哺乳期的時候，應該注意鈣質的吸收，這對媽媽的身體健康也是有好處的，我們知道鈣是孩子生長發育不可缺少的一種重要的微量元素，能夠促進孩子的發育在哺乳期間，孩子主要鈣質的吸收是來自於母乳的，所以說這時候母親平時應該多吃一些具有補鈣功效的食物。
哺乳期媽媽要補鈣嗎
哺乳期因為要喂奶，總是擔心自己的營養不夠。聽說，寶寶的成長，鈣很重要。那是不是媽媽要多補點鈣，寶寶的鈣才會充足呢!補鈣的話，單單食補不夠吧!還要吃鈣片吧!可是，哺乳期媽媽可以吃鈣片嗎?
鈣是寶寶成長必不可少的微量元素。寶寶缺鈣，將會影響到寶寶的成長。孩子哺乳期的寶寶，可以通過媽媽的乳汁吸收鈣。因此，缺鈣的媽媽需要補鈣。而哺乳期吃鈣片相信會是最快的一種補鈣方式。因此，哺乳期是可以吃鈣片的。
除了媽媽需要補充鈣片之外，寶寶還需要補充維生素D。維生素D能促進鈣的吸收，如果寶寶一直有補鈣，可是效果不是很好，那有可能是鈣劑吸收不了，這時候就需要補充維生素D。維生素D除了可以從藥品中吸收，還可以通過曬太陽吸收。因為陽光中的紫外線接觸到皮膚，能合成維生素D，從而幫助促進鈣的吸收。
很多時候寶寶補了鈣，可是卻感覺效果不是很明顯，那很可能是因為鈣劑吸收不了，這時候，就需要補充維生素D了。現在有關部門建議，寶寶3歲之前都要服用維生素D。
為什麼哺乳期需要補鈣
因為在哺乳期，除了媽媽的身體需要鈣元素之外，媽媽還要將自身的鈣分給寶寶。如果飲食中鈣供應不足，母體勢力要動用自身骨骼組織中的鈣來維持乳汁鈣的穩定。專家研究發現，正常乳母每天要動用骨骼中的鈣來補充乳汁中的鈣穩定，100天之內從骨骼、牙齒中動用20%的鈣，這說明一般飲食中鈣不能滿足乳汁中鈣的需求量。所以就需要媽媽補充鈣的吸收了。
哺乳期吃什麼補鈣
在哺乳期，補鈣的東西很多，平時多吃些鈣含量高的食物，例如：牛奶含鈣比較豐富，吸收也充分。動物肝髒、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收，紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃;骨頭湯加醋熬製，均可增加吸收率。此外還要多曬太陽，因為太陽中紫外線照射皮膚可促進人體VD合成，VD可以調節鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收。
哺乳期鈣的補充很重要，缺鈣很容易導致媽媽出現牙疼、骨頭酸痛的情況，而對於寶寶可能會導致佝僂病，所以，適當補鈣不管對媽媽還是寶寶來說都很重要。
