米飯熱量大約在100克有140千焦的熱量，屬於一種高熱量的食物，需要注意適當的食用來達到補充身體所需的效果，這樣才不會導致身體出現肥胖的情況。
米飯中的營養物質是比較豐富和全麵的，不僅含有蛋白質、脂肪和碳水化合物，同時含有多種礦物質和維生素以及膳食纖維，可以起到補充身體所需營養的效果，同時還可以提高身體的抵抗力和免疫力，對人體健康是比較有利的，但是需要注意適當的食用。
因為米飯屬於一種高熱量的食物，如果經常暴飲暴食，就有可能會導致熱量轉化為脂肪，進而在體內堆積，引起身體肥胖情況的發生。而為了避免這種情況的出現，在吃米飯前可以適當的吃一些水果來增加飽腹感，這樣可以減少主食的攝入，也有利於促進胃腸道的蠕動，達到預防肥胖的效果。
除了可以吃一些主食外，在飲食方麵盡量以低熱量、低脂肪的食物為主，同時還要注意適當的參加體育鍛煉，來促進身體內熱量的燃燒和脂肪的燃燒，達到減肥瘦身和調理身體的效果，這樣對健康才比較有益。
不浪漫罪名問#今天稱體重居然超百了，看來需要減肥了，不然會越來越重的。打算先從主食入手，請教一下各位，米飯熱量高還是麵食熱量高啊？大眾養生網小編解答：首先預祝你
筆上粘著他的血問#最近天氣變冷了，想要減肥，想說晚餐的時候不吃米飯，但是不吃會覺得餓，能不能用饅頭來代替呢，米飯和饅頭的熱量哪個比較高？大眾養生網小編解答：天氣
和音太纏綿問#最近比較胖了，用很多的方法也不瘦，聽說不要吃高熱量的食物，我每天基本吃饅頭，不知道饅頭熱量高不高，米飯跟麵條哪個熱量比較高呢？大眾養生網小編解答：
罪當斬立問#請問米飯和麵食哪一個熱量會比較高，我現在正在做一些節食減肥的生活，所以我想知道麵條和米飯到底哪一個的熱量會比較高呢？大眾養生網小編解答：一般來說腸胃
花落、卻未謝問#最近不知道怎麼回事，飯量特別大，一天要吃四頓飯，而且頓頓要吃兩大碗米飯。可能就是因為這個原因，所以一下子長了好多肉，聽人說是因為大米的熱量很高的
格式化、悲傷問#我最近一直在減肥，平時每頓的飯量都在控製，以前每天吃3碗米飯，現在規定自己每天吃一碗米飯，不知道一碗米飯的熱量有多少呢？大眾養生網小編解答：這個
