堅果，是人們日常中經常吃到的一種食物，一般是用作休閑娛樂時的零食來吃，也可以用作過年之時，招待賓客的食物。堅果的種類有很多種，如碧根果、開心果、腰果、核桃等等。而且，現在很多人也願意將一些果實的種子剝出來，當做堅果吃，這種吃法也是比較好的。
桃仁，是桃核裏麵的部分曬幹後的食物，很多人喜歡吃桃仁，因為它既不像其它堅果那樣堅硬難以剝開，又有著堅果的香味，那麼，吃桃仁究竟有什麼好處呢?
桃仁別名毛桃仁、扁桃仁、大桃仁，為薔薇葉植物桃的種子。具有活血祛瘀，潤腸通便，止咳平喘。用於經閉，痛經，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘的功效富含脂肪，維持體溫和保護內髒;提供必需脂肪酸;促進這些脂溶性維生素的吸收;增加飽腹感富含碳水化合物，構成機體的重要物質;儲存和提供熱能;維持大腦功能必須的能源;調節脂肪代謝;提供膳食纖維;節約蛋白質;解毒;增強腸道功能富含纖維素，具有使人有飽食感，有利於減肥。進食後可刺激胃腸道，可防治便秘、痔瘡等疾病。
通便：纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。可以潤滑腸道，刺激排便。保持腸內糞便濕潤，以利通便。B族維生素可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利於排便。
調經：緩解痛經，或是經期腰痛。調理經期過長(短)或是月經過少(多)。
止血：含有大量膠質，生成血小板，有止血功效。適宜出血性疾病的患者。適宜月經過多，血崩的婦女。
桃仁的作用和功效是極為好的，特別是對於一些特殊的人群來說，桃仁的作用和功效更好。對於女人來說，多吃一些桃仁對身體是極為有好處的，對於一些有腸道疾病的人來說，比如說經常便秘的人。然而，平常普通的人也應該適當地吃一些桃仁。
