隨著我們生活質量的不斷改善，我們在生活中遇到的問題也就越來越多，比如很多年輕人出現了白頭發的情況。對於年輕人有白發的問題，我們在平時可以通過食用一些黑發養生粥去恢複它。黑發養生粥這種食物一般都是何首烏粥、芝麻粥以及桑仁粥等，這些粥類對於黑發的滋養程度是比較好的。
白發有很多原因，除去年齡原因之外，遺傳、營養不良、缺乏蛋白質、維生素、或得了慢性消耗性疾病等，都是造成白發的原因。中醫上認為，頭發與肝腎有著密切的聯係，如果肝腎虛則精血不足，毛囊得不到充足的營養，就會使頭發早白。所以頭發與我們的身體健康有著重要的聯係。
一、何首烏粥
材料：50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。
做法：先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗幹淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。
功效：此粥有養血益肝、因精補腎、烏須發之功，適用於須發早白和頭發枯黃的人。
二、桑仁粥
材料：30g桑椹子，100g糯米，少許冰糖。
做法：先將桑椹子浸泡片刻，洗淨，與糯米同入砂鍋內煮粥，粥熟時加入冰糖，調勻即可。
功效：此粥可補肝滋腎，養血明目，適用於因肝腎血虛引起須發早白、眼目昏糊的人。
三、芝麻粥
材料：30g黑芝麻，60g粳米。
做法：先將黑芝麻淘幹淨，曬幹後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。
功效：此粥有補肝腎、潤五髒之功，適用於身體虛弱、頭發早白的患者朋友。
相信你們看完這篇文章介紹的黑發養生粥有哪些，你們應該都知道芝麻粥以及何首烏粥的製作方法以及功效了。如果你們在平時有出現白頭發的情況，你們可以適當的食用一些，或者你們在平時食用這些粥類對於黑發的保養也有一定效果的。
