蕎麥米的做法，對於追求養生的現在來說，蕎麥是當之無愧的養生穀類之一，飽受很多人的喜愛，我們在生活中經常會吃到蕎麥的麵包或者饅頭，我們今天是為大家介紹的蕎麥米的做法，因為蕎麥米本身是一種非常開胃消化的穀類，而且它還具有降低血糖的功效，所以你們應該要知道蕎麥米的做法。
蕎麥含有豐富的膳食纖維，其含量是一般精製大米的10倍;蕎麥含有的鐵、錳、鋅等微量元素也比一般穀物豐富。 蕎麥中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此，蕎麥還有“消炎糧食”的美稱。另外這些成分還具有降低血糖的功效。祖國醫學認為，蕎麥性味甘平，有健脾益氣、開胃寬腸、消食化滯的功效。山藥也有一定的降糖作用，與蕎麥一起煮粥很適合血糖高的人喝。
蕎麥菜卷
主料：蕎麥麵600克，雞蛋6個。
輔料：土豆絲100克，青紅椒絲50克，漿水菜(酸菜)100克，幹辣椒，蒜片，蔥花。
調料：精鹽，雞精，色拉油，白醋。做法1、將蕎麥麵放入盆裏加水、雞蛋、精鹽攪拌成糊;平底鍋置微火上，用少許色拉油擦鍋底，燒熱，用勺將蕎麥麵糊搖入平底鍋中，用刮板抹平，烙黃一麵後翻烙另一麵，烙熟即成蕎麥餅;
2、坐鍋上火，倒入色拉油，放入一半的幹辣椒、蒜片、蔥花炒出香味後倒入土豆絲、青紅椒絲翻炒至八成熟時調入精鹽、味精、白醋，再翻炒幾下即可。
3、鍋內再加少許色拉油，放入另一半的幹辣椒、蒜片、蔥花炒出香味後，倒入漿水菜中，煸炒幹水分後調入精鹽、翻炒均勻即可。
4、將烙好的蕎麥餅改成10厘米的正方形，一半卷入炒好的土豆絲，一半卷入炒好的漿水菜，裝盤即可。
蕎麥蔥油卷
材料：麵粉1000克 蕎麥粉500克，即發發酵粉9-12克，無鋁泡打粉20-25克，鹽6-10克，水500-800毫升，小蔥適量，花椒粉適量，鹽適量，油500克麵粉：3克發酵粉500克麵粉：2% 無鋁泡打粉泡打粉(主要成分：碳酸鈣，碳酸氫鈉)。
做法1、把麵粉，蕎麥粉和發酵粉及泡打粉混合均勻，如果不均勻，泡打粉沒散的地方會發黃。
2、把鹽用熱水化開，然後兌如少量冷水，調和成溫水和麵(水量可以適當調整，隻要不把麵團和的太稀了就行，稍微幹一些也不影響)
3、和好麵以後，把麵盆蓋上(防止麵團和空氣直接接觸，表皮變幹)
4、把小蔥切末備用
5、等麵團發到一倍大，可以揉麵，然後分成幾團。
6、把麵團擀成長方型麵片
7、然後用刷子在麵片上刷一層油，撒一些鹽，然後把小蔥末，和適量的五香粉，或者花椒粉平鋪在上麵，然後卷起來。
8、用刀切成一段段就可以了。
9 已經卷好香菇的長卷，切短一些段，2個一組有餡料的一麵朝上，用筷子在中間部位夾起來，用手捏住兩邊，一擰，就成了，蔥油卷(參考圖片所示)
10、放到蒸鍋裏，鍋裏添好水，水量要充足。蒸籠上鋪上籠屜布，要把籠屜布用水打濕了，然後擰幹，潮濕狀態就可以了。然後第二次餳發。(因為製作過程，已經發起來的麵，被捏扁了，不蓬鬆了，再一次，放到那裏，會再一次把麵團發起來。這樣蒸出來，才宣呼呼的，蓬鬆，不然成死麵的硬疙瘩)
11、水開了有蒸汽以後，蒸製15-20分鍾(一層蒸鍋)，如果是2-3層的蒸鍋，就要多加10分鍾，30-40分鍾才行。
12、蒸熟了，關火，不要開鍋蓋，等5分鍾後才開鍋蓋，防止回縮。
從上文我們可以看到蕎麥米的做法是有很多種的，我們主要為大家介紹了以上的幾種做法，比如蕎麥菜卷，蕎麥蔥油卷等等，這些都是比較美味的，而且是比較受歡迎的，所以追求的美食的朋友們，對於這樣用蕎麥做成的東西，更不能錯過!
