增高不僅是所有矮個子男生的願望，也是所有女生的夢想，但是夢想和現實的差距還是很大的。這也並不是沒有可能的願望，很多人都在尋找增高的方法，高挑的身材都是所有人所向往的。沒有人喜歡在低人一等的世界，所以增高就成為了很多人迫切的願望，小編來介紹下關於增高的秘訣。
營養充足
要想長高，就需要充足的營養。人體必須的營養物質有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和水。特別是在生長期的時候，一定要保證營養均衡攝取。
適當補充鈣等礦物質。長高主要是骨骼生長的長度，而骨骼生長必須有礦物質鈣磷等，所以從小都要保證不缺乏有助於骨骼生長發育的礦物質。多喝一點骨頭湯以及其他含有鈣磷等礦物質的食物。
蛋白質要充足。蛋白質在人體中占有很重要的位置，是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。人體一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質，各個器官的發育、肌肉、骨骼的生長都需要蛋白質，要想長高，就必須要有足夠的蛋白質。可以通過吃一些豆類、雞蛋等來增加蛋白質。
避免有型壓力
在生長發育時期，一定不要背、挑、提過重的東西，如果外界壓力大，而且長期作用在身上，骨骼發育肯定會受到影響。
避免無形壓力
也就是心理壓力，現在條件好了、家教多了、很多家長都會為孩子培養興趣愛好或者輔導成績，而且認為自己付出的金錢要得到回到，所以不斷給孩子施加壓力，又或者攀比之風，讓孩子感覺壓力很大，孩子壓力大了就會影響生長激素的分泌，當然就會影響身高。
以上幾個注意點都是會影響到我們身高的因素，如果可以遵循以上的方法，增高也不會是不可能的。籃球是增高的最佳運動之一，小時候多打籃球對身高還是很有幫助的。運動增高是很多人們都追從的，因為運動可以幫助骨骼生長。
