現在的人飯局比較多，一個月也許也沒幾天在家吃飯的，在外吃飯的不好之處在於喝酒比較多，大魚大肉等葷菜食用過多，葷素搭配不當，導致胃消化不良，最後還是自己難受。所以我們還是需要多吃點比較容易消化的食物，減輕胃的負擔，那麼有什麼有助於胃消化的食物呢？
保護胃粘膜的食物 一般胃粘膜作為人體胃部的保護膜，不但有助於消化，還可以很好的起到保護作用。對於胃粘膜的保護其實日常飲食就可以做到。能夠保護胃粘膜的食物主要有小米、菠菜、洋蔥、胡蘿卜、大蒜、南瓜等。
1、小米：暖胃，安神
2、菠菜、洋蔥、胡蘿卜、大蒜：螺旋藻對胃炎有極好的食療作用，既可以消除幽門螺旋杆菌，又可以修複胃粘膜，隻要堅持服用較長時間，大部分胃炎會得到痊愈。
3、飲用酸奶，因為它不但能夠提供蛋白質促進黏膜修複還能夠保護胃黏膜。即補充了營養，又栽免了抗菌素對人體產生的副作用，由於酸奶中含有大量的活性杆菌，可以使抗菌素藥物引發的腸盜菌群失調現象重新獲得平衡，同時保護了胃粘膜。
4、南瓜：南瓜內含有維生素糊果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結糊消除體內細菌毒素糊其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞糊放射性元素，起到解毒作用。南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢複，增強肝、腎細胞的再生能力。
保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果桔泄可以保護胃腸盜粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍麵愈合，適宜於胃病病人。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動.幫助飲食消化。
胃酸中重要成分是鹽酸，鹽酸是強酸，大部分細胞和組織是適應不了強酸的，為什麼胃可以呢，就是因為胃中有胃粘膜的存在，所以護理好胃粘膜是至關重要的，它不像皮膚在體表，所以我們隻能經常吃些對它無害的食物有助於維護它。
