生活中我們經常聽說的dha這個名稱，但是好多人不知道它究竟是什麼作用，一般來說dha是促進嬰兒大腦發育的一種必要物質，它有被人稱作腦黃金，可以看出對寶寶大腦發育有何等的作用，除此之外dha對於寶寶的身體發育也有一定的作用，它也可改善孩子的視力，那麼哪些食物富含dha？
母乳
初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。如果母親吃魚較多，那麼相應的母乳中的DHA的含量要高得多。
配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。
魚類
DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
幹果類
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
藻類
藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。
通過以上的介紹我們對於哪些食物富含dha有一定的了解，所以在生活中家長們為孩子補充dha大都選用魚來作為食材，但是煮魚的方式也應該有所注意，因為有的時候烹飪方法不對就可能將原有的dha揮發掉，所以建議家長們盡量選擇來蒸魚，不要油炸。
