隨著現代社會人們對自身身體健康的要求不斷提高，越來越多的朋友們都意識到了現在吃的很多精細的食物並不能讓我們身體得到更均衡的營養，所以他們開始重視粗糧了。因為粗糧中含有豐富的纖維素，能夠很好的代謝體內的脂肪，所以那些正在減肥的朋友就喜歡吃粗糧飯了。那麼粗糧飯的做法有哪些呢?接下來就讓我們一起去學習下。
材料：水、大米、花生、芝麻。 做法：先將大米洗淨放一邊，然後把芝麻也洗淨放在一小碗中，將去殼的花生放入料理機裏打碎(原因是花生整顆煮的話需要花很長時間，和大米一起煮會不熟的)。在大米洗淨約15-20分鍾時就可以把大米、適量的水、芝麻及攆碎的花生一起放入電飯鍋中，攪伴均勻，然後等飯熟了就可以吃到香噴噴的雜糧飯了。
吃什麼瘦身好?吃米飯吧!以前很多人覺得米不是減肥食品，但這個觀點要被推翻了。其實米是很好的減肥食品，各種米的功效各不相同，例如薏米就有排毒養顏的功效。最近吃薏米減肥的方法廣為流傳。不用再煩惱吃什麼瘦身，現在就告訴你各種米的功效，加深你對這種減肥食品的認識，教你排毒養顏的吃法。
米飯是每個人每天必須的食物。每種米都有它不同的功效，比如糙米能助消化，糯米能排毒等等。下麵讓專家為我們具體講解一下吧!
1、最滋補的是粳米
日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分，可以提供人體所需的營養、熱量。
穀萬裏介紹說，用粳米煮粥以養生延年，在我國已有2000年的曆史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產婦和老人。粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用於脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病後體弱等病症，但糖尿病患者應注意不宜多食。
相信通過上述我們大家的學習，廣大朋友們對粗糧飯的一些做法心中也已經有了更深刻的了解和體會。因此我衷心希望大家都能把今天所學到的內容，熟練地運用到現實生活中，這樣今天的學習才沒有白花時間。當然我也希望大家把這些知識都能很好地分享給身邊的親人和周圍的朋友。
