小孩子和老人的消化係統都比較弱，並且腸蠕動比較的緩慢，很多難消化的食物吃了之後會覺得脹肚子，甚至會肚子不舒服，沒有像成年健康人那樣的，吃什麼東西都可以消化的了，那麼對待老人和小孩就想著給他們吃一點比較好消化的食物，那麼該吃些什麼樣的食物呢？我們一起來看看易消化吸收的食物有哪些？
1、蓮藕
中醫學說認為蓮藕生性含量，而熟的蓮藕則成為溫性食物，具有清熱散瘀、解渴除煩、止血等作用，最重要的是蓮藕對治療腸炎、脾虛腹瀉等症狀有良好效果。另外，蓮藕經過煮熟之後，對脾胃有益，可以養胃滋陰。
2、百合
百合裏麵含有蛋白質、維生素的同時還有一些特殊的營養成分，不僅對人體有營養滋補的功效，另外還可以對抗冬日幹燥。中醫上講在秋冬季節多吃百合可以潤肺止咳，養心安神，起到溫和腸胃的作用。
3、豬皮
豬皮是一種含有豐富蛋白質的食物，而且豬皮的膠原蛋白還十分豐富，對於滋陰補虛、清熱利咽有特殊的療效。腸胃不好的人不妨嚐試一下吃豬皮，既好吃，又具有促進消化係統消化食物的作用，避免了消化不良引起的腸胃不適。
4、山藥
山藥是一種功效強大的食物，對人體有極大的好處。無論是咳嗽脾虛、腎虛、小便頻繁都有一定的療效。山藥裏麵的纖維有助於提高胃腸動力，促進腸胃蠕動，有利於食物的消化，很多人腸胃不好都會用山藥煲湯，喝湯吃山藥。
5、牛奶
牛奶裏麵的物質會對胃黏膜形成一層保護層，起到養胃的功效，保護胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養胃食品。而且牛奶裏麵含有豐富的蛋白質和鈣質，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦，避免腹瀉。
現在我們通過上麵的內容了解了易消化吸收的食物有哪些，我們可以通過這些內容來給孩子和老人挑一些適合他們的食物，以免吃了後胃腸道會不舒服，所以一定要選擇易消化的食物，小孩子和老人是個特殊的群體，我們應該多關心他們，給他們溫暖。
