含鋅高的食物有什麼

作者:小雨  時間:2014-04-18 13:19:30  來源: 大眾養生網

含鋅高的食物有主要是包括豬肝、蝦肉、海魚等。

1、豬肝:豬肝當中的含鋅量可能比較高,吃了以後可以減少鋅元素缺乏的狀況,同時還有補血的效果。

2、蝦肉:蝦肉是一種海鮮食品,而且含蛋白質也比較高,有補鈣的作用,也可以達到補鋅的效果,讓身體變得更加健康。

3、海魚:海魚肉質比較鮮美,吃了以後可以讓營養變得更加全麵,促進身體中的代謝情況,不容易增加腸道的負擔。

要注意做到營養均衡多樣化,定期到醫院做微量元素檢查。

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