食物是人們每天都需要的，不同的食物對人體的幫助也是有著一些區別，所以對食物選擇上，也是要進行注意不能隨意進行，尤其是對一些含有脂肪高、熱量高的時候，都是要減少的吃，利於身體健康發展，那含維生素b的食物都有什麼呢，也是很多人不太清楚的，這樣的食物也是比較多。
那含維生素b的食物都有什麼呢，這些食物在生活中也是很常見，下麵就詳細的介紹下，使得對這樣的食物，都是有著很好的了解，在選擇的時候，也是可以放心的進行。
含維生素b的食物：
?含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
?含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
?含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素B的食物可以分為?和??兩組。看看上述分類就可以明白，?和?全都含在大體相同的食物中。因此?作為一組食物，?和?合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把B族維生素攝取到手。
通過以上介紹，對含維生素b的食物都有什麼呢，也是有著一些了解，所以對這樣食物選擇的時候，也是要適量吃，任何好的食物都是不能多吃，這樣是很容易造成身體負擔，使得身體各方麵受到嚴重危害，這個也是要注意的。
