增加體重的鍛煉方法是什麼

作者:xiaobao32  時間:2015-12-19 15:30:57  來源: 大眾養生網

想要增加體重,前提是要不斷的增加身體營養的攝入,如果隻單單通過運動,是沒辦法增加體重的。一般情況下無氧運動都可以起到增加體重的作用,可以適當地通過深蹲,硬拉俯臥撐等方式增加體重。

在做無氧運動期間還需要配合飲食,多吃一些含有蛋白質的食物,可以搭配蛋白粉,能夠更容易練出肌肉。日常飲食當中可以多吃一些核桃、幹果等富含油脂的食物。做到早睡早起不要熬夜,健康的生活方式也可以增加體重,還要避免長時間的吸煙和喝酒。

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