遊泳恐懼心理也是比較常見的，尤其是曾經在遊泳的時候發生過意外的情況，這會對遊泳產生極度的恐懼心理，對這樣的人士來說，可以通過一定的方法來進行克服，可以在別人的幫助下逐步的來緩解，比如說水中行走，水中換氣等一些鍛煉的方法，逐漸的來克服這種遊泳恐懼的心理。
01水中行走
一般建議初學者在相對較淺的水中開始，至少可以讓你的頭部露出來，能夠在水中行走。這是第一步，能夠體驗阻力，讓你更好地感受在水中行動的體驗，並初步學會在水中維持身體平衡的方法。
第一步：兩手扶住池（岸）邊或同伴的手，在水中行走。
第二步：一手扶住池（岸）邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向後劃水，同時在水中行走。
第三步：不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向後的對稱劃水，雙腳在水裏做向前、向側、向後的行走。
如果覺得枯燥，也可以與同伴做些相關的遊戲，來增加趣味，如水中追逐、老鷹捉小雞等。
02水中換氣
初學者要明確，不會呼吸的遊泳不能叫做遊泳，隻能是憋氣，這樣是不夠的。正確的遊泳呼吸法是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。
站在齊肩深的水裏，兩手抓住池（岸）邊；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然後把頭埋入水中，慢慢用鼻呼氣，直至將體內的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。
熟練以上技術，能做到連續、連貫、自然地完成多個呼氣、吸氣的技術，並且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術。
03水中漂浮
在完成前兩個動作之後，就可以嚐試著進行更有趣的水中漂浮。其主要是體會水對人體的浮力，並初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理。
可以采用以下方式來練習漂浮：
①抱膝漂浮練習
兩腳站立水底，深吸氣後，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要盡量放鬆，自然的漂浮於水中。
站立時，兩臂前伸，向下壓水並抬頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放於體側。
②展體漂浮練習
兩腳開立，兩臂放鬆向前伸直，深吸氣後身體前倒並低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮於水麵，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放鬆，身體充分展開。站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然後抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。
③滑行漂浮練習
第一種是蹬邊滑行漂浮練習：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣後低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。與此同時，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂並攏，頭夾於兩臂之間，這時兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。
