在平時生活當中，一些不良的習慣常常是導致頸椎病的一個重要的原因，如果不注意加強調養，可能會導致病症加重，對患者的平時工作生活帶來的危害都是比較大的。有些頸椎病患者在進行頭後仰這個動作的時候，會引起頸椎疼，這就是因為頸椎部位出現了問題，而引起的一個病症表現。
1、規律生活
大家肯定都知道日長夜短，所以盡量在晚上的時候少安排夜生活，讓自己在晚上的時間能夠得到充分的休息，也讓疲勞的頸椎得到充分的休息。
2、睡眠是少翻身
在夏季的時候，由於室內的溫度過高，翻身的次數也就會特別多，有時翻著翻著翻床另一邊兒去了。而這種頻繁的翻身了也容易造成落枕，帶來頸椎疼痛，所以盡量減少自己翻身的頻率。
3、保持良好的睡姿
正確的睡姿對於頸椎病來說真的至關重要。尤其到了夏季的時候，有些人喜歡午睡，兒五歲體位不正的話，特別容易誘發頸椎病。尤其是那些耷拉著腦袋，在辦公桌上睡著的，頸椎造成的壓力是非常大的。如果真想睡，一定要選擇側躺，還要把頭墊高。
4、按摩推拿治療
揉捏頸、肩、手臂。操作：自我按摩時取坐位。拇指張開，其餘四指並攏，虎口相對用力，自枕部開始沿頸椎棘突兩旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之處為止。反複揉捏3分鍾，然後以相同手法揉捏患側上肢和頸部兩則肌肉及上臂、前臂，反複交替，邊揉邊捏。在酸痛處，有時可觸及條索狀物，此處常為病變處，可重點捏揉。手法宜連貫持續，稍微著力，以揉捏處有酸脹感為佳，反複施術約5分鍾，雙手可交換揉。 功效：本法具有放鬆肌肉、解痙止痛之功效。
