如何做才能我們的保住元氣

作者:小麥  時間:2014-05-12 14:51:05  來源: 大眾養生網

中醫認為,疾病會傷害你的元氣。如果你元氣大傷的話,那你的身體體質就會越來越差了。要想讓身體得到很好的保健,那麼,保住元氣真的很重要。究竟,我們該如何保住元氣呢?下文介紹了一些家庭調護法。

元氣是人體組織、器官生理功能的基本物質與活動能力,具體可細化到28個字:“能吃能喝消化好,能跑能跳心不慌,不咳不喘氣順暢,氣色良好聲音亮。”這是護元氣的最好方法。

好心情才有好藥效

疾病會偷走我們的元氣。因此,在和疾病展開的爭奪戰中,一定要有好心情才能有迅速恢複元氣。專家提示:尤其吃藥時,一定要保持好心情,別把吃藥當成負擔,甚至可以暗示自己,‘吃完這一片,明天病就好多了!’樂觀自信的情緒就像藥物的“助燃劑”,有助藥效發揮。相反,藥物的生理作用再好,如果患者缺乏信心,情緒低落,療效也會差很多。

疲勞時抽煙喝酒更傷身

“煙、酒、咖啡、濃茶”往往是提神解乏的首選。專家提示:疲勞時應遠離這些“興奮劑”,因為它們會加重心髒負擔,導致心悸、心慌,甚至心腦血管意外。此外,日常生活中這四樣往往不分家,一口煙一口酒,酒後又靠咖啡、濃茶來提神醒酒,這樣的組合會加重對元氣的損傷。煙酒“雙管齊下”,酒精會使有致癌物質焦油更快進體內。酒後喝咖啡或濃茶,會使大腦從極度抑製轉入極度興奮,並刺激血管擴張,極大增加心血管負擔,對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。

高質量的睡眠是元氣的基石,很多人認為“睡前洗個熱水澡”有助睡眠,其實不然。熱水會使人體溫度迅速升高,抑製大腦褪黑激素的分泌,減緩大腦釋放褪黑激素的速度,影響入睡速度和睡眠質量。

最好在睡前90分鍾沐浴,洗完澡後躺在床上看會兒雜誌,喝一杯牛奶,或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時,體溫剛好降到適宜睡眠的溫度,睡意自然會來,第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。如果隻能在睡前洗澡,水溫可以稍微低一點。

良好的生活習慣,是你保住元氣的最佳方法。養成健康的生活方式,平時多注意飲食健康的搭配,積極參加運動,這些家庭調護法,都能讓你很好的提高自己的體質,保住元氣。如果你感興趣的話,就趕緊來試試吧。

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