夜裏失眠怎麼辦

夜裏失眠可以說是很多人都會遇到的一個情況，有的人會選擇用藥物去幫助自己進入睡眠，但是這樣的方法絕對不是科學的，而且還會給自己的健康帶來不利影響。

一、臥室要安靜，但不要太黑暗，因為暗淡的光線可以幫助大腦鬆果體產生鬆果體素，這是一種促使人睡眠的激素。

二、稍涼一點的室溫有助於睡眠。臥室內最佳溫度為18-22度。人體在這個溫度內感覺最舒適，所以比較容易入睡。

三、臥室牆壁的色調以淡色為主。紅色等凝重的色彩容易讓人精神緊張而無法入睡，對於焦慮型失眠者更是大忌。還有，抑鬱型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

四、臥室窗簾選用厚實的麵料可以遮光隔音。因其可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外麵。

以上就是關於夜裏失眠需要注重的一些問題解釋，希望通過這些解釋之後大家可以更加關注，當自己受到這種失眠問題的時候，應該用一些比較健康科學的方法去解決，這樣才能夠讓自己擁有一個更加好的睡眠。