7種科學方法教你抗擊熱浪

作者:冬天  時間:2014-09-01 11:18:49  來源: 大眾養生網

剛剛過去的六月是有記錄以來最熱的一個六月。到本世紀末,各種極端高溫事件將增加四倍。人類正日益麵臨著高溫的挑戰。科學家們通過對消防員、鑄造車間工人進行研究,總結出應對高溫的七個方法:

讓身體適應高溫

人類對高溫有極強的適應能力。如果你經常處於高溫環境,你的身體會逐漸學著接受它。但這並不意味著,你要通過每天在烈日下炙烤數小時來提高抗熱能力。你每天隻要在高溫的室外待100分鍾,堅持4~10天,你的身體就能逐漸適應,能夠在高溫下維持正常機能。

保持身材

經常進行有氧運動。健康的體型能提高你對高溫的耐受力。鍛煉能使你的身體發生一些變化,這些變化恰恰是適應高溫所需要具備的。運動會讓你身體的溫度迅速升高,如同經曆一場小型高溫洗禮。經常鍛煉的人,靜息狀態下的中心體溫會適應性地降低,這是為了保證中心體溫在運動後不超過臨界點。這點同樣也適用於應對高溫環境。

尋找綠地

環境保護局公布的數據顯示,烈日炙烤之下的房頂和人行道溫度會比空氣溫度還要高10~32℃。為了逃避“熱島”之威,你在外出時應盡可能地尋找有綠色植被的區域,最好頭頂能有綠蔭遮蔽。綠色植被是天然的空調。

在陰涼處逗留

覺得快被曬熟了?你不僅應該盡快尋找綠地,還要在那裏多停留一段時間,以讓你的中心體溫稍微下降。當你感覺到熱的時候,應該定時休息,每次至少15分鍾,緩和體溫的不斷攀升,減輕心血管係統的壓力。

不要擦掉皮膚上的汗

出汗和毛細血管擴張是人類身體進化出抵禦炎熱的兩種機製。這兩種機製能有效地幫助人體適應高溫環境。不要擦掉身體表麵的汗,讓它自然蒸發帶走熱量。此外,將小臂浸入冰水也是一個更快速的降溫方法。

使用熒光燈,拔掉不使用的電器

普通白熾燈會大量產熱,使用熒光燈產熱則要少得多。電腦、電視等都是潛在的熱源,不用時最好拔掉插頭。

積極采取被動降溫策略

其實有很多種低能耗的降溫方法,比如在向南的窗戶上加個遮陽板,晚上打開窗戶讓清涼的夜風進入室內,早上氣溫升高前再關上,諸如此類。

去公共場所納涼

可以去圖書館或者咖啡廳處理工作,涼爽的中央空調能給你提供舒適的工作環境,讓你

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