冬令進補多選擇冬至開始，此時進補可發揮最大效應，促進人體陽氣的萌生，消耗相對減少。冬至時節的進補食譜如下： 麻油拌菠菜

大家都知道，藥補不如食補，尤其是年輕人，更不能吃太多的藥，在冬季這樣一個補充身體的季節裏，大家更應該對飲食進行研究，有針對性的吃一些補充身體的食物。比如蟲草蒸老鴨，就是民間

黑木耳、秋葵、十穀米等對降血糖、血脂、血壓確實有幫助，但建議三高患者應依醫囑服藥控製，食補則是輔助，營養師陳怡錞補充，三者雖富含膳食纖維有益健康，仍不宜過量，以免造成身體負

25%女性患有性高潮障礙男性性功能障礙一直備受關注，而女性性功能障礙卻一直沒能引起大家的重視，事實上，有很多女性患有性功能障礙而不自知。數據顯示，目前，美國大約有4000萬

腎虛吃什麼好?由於生活節奏的加快和城市環境的惡化，長期的精神緊張，超負荷運作，現代人越來越疲憊不堪，往往人道中年就出現神疲乏力　、性欲減退、腰酸痛、胃寒、肢冷等症狀，這些症

對於愛美的女性朋友來說，倒是特別希望出現吃啥都不長肉的情況。今天小編推薦8種食物，它們不僅熱量低，膳食纖維含量高，還會為健康帶來許多好處：

很多朋友都比較喜歡吃紅薯，尤其是在冬季的時候，大街上的烤紅薯味道更是香飄四溢，讓人垂延不已。不過很多女性朋友喜歡吃紅薯卻因為它的熱量非常低，對於減肥有非常好的效果。這到底是

1.飲食：低熱卡飲食很重要 減少膳食中總熱量的攝入，可促進機體貯存的體脂燃燒，以達到減肥的目的。

火龍果皮能吃嗎，看到這個問題很多朋友都會說，火龍果的皮怎麼能吃呢，從來沒有見人吃過火龍果的皮，覺得有這樣的想法很奇怪呢，其實大家不知道，真正會吃的朋友就會吃火龍果的皮，而且

1.每周鍛煉的時間 理想值：至少2.5小時 原因：如果堅持每周鍛煉不少於2個小時，那麼在未來20年裏去世的幾率將

實際上，各種水果幹都有它獨特的營養，它們都含有非常豐富的膳食纖維，能夠補氣益血，對身體極其有好處，相比起單純的水果來說，因體積小，非常方便攜帶食用，是女性朋友們最好的零食伴

大腸癌是結腸癌和直腸癌的合稱。 在上海，大腸癌又叫“癌老二”，意思是，大腸癌是發病率居第二位的腫瘤。在本世紀初的上海，大腸癌的發病原居第三位，僅十年時間，就取代胃癌上升為第二位。在

自古以來，長壽一直是人們追求的目標。在中醫書籍中記載和民間流傳的延年益壽方中的中藥與食物，經近代科學驗證，不少確實具有抗衰防老的作用。中醫認為，人的衰老與人體的陰陽失衡、氣

菠蘿汁具有解暑、解熱、利尿、解酒和降血壓以及抗癌的功效，適當的吃些菠蘿對於腎炎有一定的好處，可以起到利尿和排尿的作用，另外對於高血壓患者也有一定輔助降壓的作用。 菠蘿汁是現在比較常

對於南方人來說，大米是人們食物的主要來源，要是一天不吃米飯可能就會不習慣，對於大米的了解是不是很多呢，吃多了大米飯，是不是呀想換點花樣呢，所以現在越來越多人選擇黑米，大家都

到了冬季，人們都不愛運動所以是最容易長肉肉的時段。而這個時段也是女性最害怕的時段，因為如果發胖了就會讓自己的身材變型。可是長胖容易想瘦就特別的難。如果才能讓自己瘦下來呢，采

粉絲也被稱為是粉條，是一種生活中常見的菜品的輔料，滋味十分的美味，口感順滑，受到了人們的喜愛。粉絲的製作材料有很多，有綠豆或者是玉米製作而成，不同的材料有著不同的口感，我們

我們都知道榴蓮是水果之王，主要就是榴蓮的營養價值極高，它可以用來強身健體、健脾以及補腎等。然而，有些愛美的女生會認為榴蓮的營養物質太高，它裏麵含有的糖類就越多，所以就認為吃

妹子們總是想以不吃飯吃小食物來減肥，可是你知道有些食物卻是越吃越餓的嗎，這些食物裏邊還有大量的消化酶，會加速食物的消化，所以很多朋友很疑惑，為什麼有時候吃東西會越吃越餓呢，

蘆柑是我們生活中常見的一種水果，而且很多人也是非常喜歡吃蘆柑的。蘆柑的營養價值是非常高的，那麼，對於經期的女人來說是不是也可以吃蘆柑呢?這個問題對於經期的女人來說可以說是比較重要的

我們都知道橘子裏麵含有非常豐富的營養，尤其是維生素c，橘子不僅口感非常好，而且也可以給我們的健康帶來極大的幫助，但是我們需要注意的是，吃橘子是有一定的講究的，雖然橘子非常小

高血壓作為現代文明病之一，已經席卷了全球。平時飲食比較油膩，雞鴨魚肉經常在餐桌上擺著的家庭情況就不是那麼樂觀了，一般高血壓專找那種專情於雞鴨魚肉且毫無節製的人。其實高血壓患者不必擔

榴蓮是我們經常見到的一種水果，在很多地方都可以買到，但是榴蓮的產地一般是在熱帶地區，它屬於一種熱帶水果。榴蓮，可以製作成各種口味的美食，比如榴蓮酥以及榴蓮糖等等，當然，這些

牛尾湯有一個全名叫做黃精枸杞牛尾湯，這個名字已經把牛尾湯可以搭配的中藥都概括出來了，牛尾湯是粵菜中經典的一道湯，黃精枸杞牛尾湯也算是藥膳的一種，牛尾湯的做法簡單，但我們要注

在女性眼裏，“脂肪”意味著長胖，因此，不少美眉在餐桌上隻吃瘦肉。但你知道嗎，瘦肉中所包含的脂肪屬於隱性脂肪，且瘦肉中脂肪含量一般在0.4%~30%之間。除了對瘦肉的誤解，生

隨著現代化的發展，人們的生活方式也是在不斷地提高的，大吃大喝的現象就會很常見，我們平時的飲食上也經常會吃一些肉類，而且現在的人都是缺少鍛煉的，吃的多，但都不怎麼去運動因此就

紫薯和紅薯屬於同一類的食物，含有豐富的糖分和澱粉。而且，在現代的飲食生活中，紫薯絕對是一種具有養生功效的好食物。很多人對紫薯都是情有獨鍾的，尤其是一些老年人。他們喜歡紫薯，

我們都知道，現代生活美食是多種多樣的，所以我們也能吃到很多種類的美食，豆類是很多人都喜歡吃的，其中大家最常見的就是青豆，青豆能做出很多美味佳肴，而且吃青豆的好處很多，那麼究

香蕉是生活中比較常見的水果，香蕉因為口感香糯，營養豐富而受到了人們的喜愛。香蕉在生活中可以生食，也可以製成香蕉片或者是香蕉味道的飲料等，我們在生活中可以根據自己的喜好做選擇

睡眠在我們日常生活中占有重要的內容，應該說我們有1/3的時間是在床上度過，可以說睡眠對於我們的身體健康還是非常重要的。但是日常生活中，往往有一部分因為總總原因達不到好的睡眠