氣虛體質最大的表現就是一天到晚沒怎麼運動，但就是感覺懶洋洋的，渾身無力，而且沒做劇烈運動都可能渾身出汗。氣虛體質的人多數不是偏瘦就是偏胖，較多為幹皮膚，而且經常出現頭暈目眩。在夏天，氣虛體質人經常會感到身體不適，這也是因為夏天陽氣充足，而氣虛的人卻氣不足所致。調理氣虛體質的方法有很多種，但今天要分享給大家的是如何從飲食上去調理?
想要改善氣虛體質，在飲食上的第一基本原則就是吃飯的時候必須忌冷抑熱，而且還有細嚼慢咽。這也是因為氣虛體質的人一般腸胃比較弱，充分的咀嚼能使得食物進入體內，在消化的時候減輕腸胃的負擔。在日常的食物中，牛肉是非常適合氣虛體質的人，在古代就有這樣一種說法，經常吃牛肉，補氣的功效如同黃芪，即使身體沒病，不是氣虛體質的人，也能強身。牛肉的功效隻是補氣，還健脾養胃，對於因脾胃虛弱所引起腹瀉有很大的幫助。
豬肚性溫，有健脾胃，補虛損的作用，在日常飲食中增加豬肚，對恢複元氣有很大的幫助，改善氣虛體質。還有我們最常見的食物，雞肉，有益氣養血的功效，並不單單隻是氣虛，對於血虛、腎虛都有幫助。再燉雞的時候，加入黃芪，能大大提高補氣的功效。
在日常的飲食中，還有很多食物對於改善氣虛體質有很好的幫助，例如兔肉、鱔魚、大棗、扁豆、花生、紅薯等等。而針對那些氣虛體質的中年女性，可以多吃南瓜、紅棗等等。燉一些魚湯或者山藥湯等等補氣。而且在補氣的過程中也要注意補血，大多數氣虛體質的人，都兼有血虛。所以要既補氣也補血，做到氣血平衡。
