三伏天非常熱，如今已經進入中伏，更是熱中加熱，很多人都熱得受不了，連門都不願意出，隻想呆在空調房裏。但是空調房裏呆久了，容易導致空調病的發生，對身體健康還是存在威脅的。
那麼除了吹空調之外，我們還能如何消暑呢?能夠讓自己少生病，更健康。在這裏就推薦大家從飲食入手，如果飲食方麵吃對了，那麼不僅能夠消暑，對自己的身體健康也是非常有好處的。
三伏天如何消暑?5種食物不要錯過
1、綠豆湯
綠豆湯是非常常見的消暑飲品，在市麵上也有賣，不過建議是自己煮來吃，這樣能夠減少添加劑，更綠色健康自然。
綠豆性涼，而且具有解毒的功效，因此在夏季喝綠豆粥能夠幫助解暑，讓你能夠靜下心來，不那麼心躁，驅趕體內的熱毒。
煮綠豆湯很簡單，就是將綠豆加入適當的水然後將綠豆煮爛，然後待到溫度降到室溫即可食用，也可以放在冰箱裏冷藏下再食用，口感更佳。
不過值得注意是，綠豆湯不太適合體質虛弱、脾胃虛寒的人食用，正在喝中藥的人也不適合吃。
2、苦瓜
苦瓜是夏天值得推薦的食物，苦瓜能夠清熱去火、除邪熱、潤脾補腎等等，並且苦瓜的營養價值很高，富含膳食纖維、維生素C、鉀、鈉、胡蘿卜素等營養成分，能夠幫助提高人體的免疫力。
不僅如此，苦瓜中含有的苦瓜甙和苦味素能夠增進食欲、健脾開胃，吃完苦瓜之後口氣清新，不容易口幹口苦等。
在炎熱的夏天，可以搞一個涼拌苦瓜，先將苦瓜煮熟然後涼拌即可，不僅不會那麼苦，而且保留了它的功效。
3、蓮藕
夏天是吃蓮藕的好時節，蓮藕能夠清熱生津、涼血止血，這時候吃蓮藕能夠清熱潤燥，能夠緩解體熱引起的口渴、咳嗽、長痘等症狀。
不僅如此，蓮藕富含B群維生素(特別是維生素B6)，能夠幫助減少煩躁情緒，緩解頭痛和減輕心理壓力，從而能夠改善心情，降低心髒病的風險。
還有就是蓮藕膳食纖維含量高，熱量低，對於控製血糖和膽固醇均有幫助，還能夠促進腸道的蠕動，促進消化，在夏季想瘦身的朋友可以多吃點蓮藕。
4、紅豆薏仁湯
夏季不僅天氣熱，而且空氣濕度也很大，因此這時候濕氣容易侵體，再加上濕阻中焦，則會導致中焦脾胃運化無力，人們會覺得腹部脹滿，食欲比較差。當脾胃出現問題，其中脾主四肢肌肉，當脾不好的時候，那麼肢體也會感覺到沉重無力。這也是為什麼夏天的時候人感覺身體重的原因。
這時候就得需要祛濕了，而其中紅豆和薏仁則是不錯的選擇。這裏的薏仁能夠治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，經常吃能夠讓身體變得輕鬆，中氣十足。而這裏的紅豆則是赤小豆，也有利水、消腫、健脾胃的功效。
將這薏仁和紅豆一起煮成湯，那麼祛濕、健脾胃的效果就會很不錯。這十分適合在夏季吃哦。
5、百合蓮子心湯
人在夏季的時候，心容易上火，人的情緒也容易暴躁，並且還容易出現口舌生瘡，口腔糜爛、心煩失眠的現象，這些都會影響人的正常生活和身體健康。那麼這時候不妨煮一碗百合蓮子心湯來喝。
蓮子心性寒，味道苦，但是具有清熱、去心火的作用，而百合能夠入心、肺經，具有寧心安神、潤肺止咳的功效。將蓮子心和百合一起搭配，那麼既能夠清心火又能夠幫助消除暑熱心煩、失眠多夢的現象，從而提高人的睡眠質量。
