當你意識到你的生活或婚姻是一個謊言，會很痛苦。傷害最愛和最親近的人往往比傷害陌生人更深。我認為有必要經曆人生最黑暗的時刻。我相信靈魂的黑夜是我們成長和轉型的一個重要時期。你沒有選擇的餘地，但可以用你充滿勇氣的雙手繼續堅持下去。我希望這篇文章會幫助你克服那段被生活困惑和挑戰個人能力的時期。
1.談天說地
也許你知道，各種負麵的情緒往往會積聚在你的靈魂裏，使你感到不知所措和沮喪。重要的是想辦法擺脫這種負擔。最好和最有效的方式就是談天說地，把你靈魂從悲痛中解脫出來。你可以和一個你值得信賴的人分享你的感情。當你的問題用你的聲音說出來，你可以釋放壓力和肩膀的重擔。此外，你可以從你最愛的和最親近的人得到一個有用的建議。
2. 專注於當下
當你被混亂和消極包圍時，你應該打開一種安全模式來應對情感過載。確實很值得把過去的想法都避免了，因為這些事會讓你感到擔心，而沒有能力去改變。專注於你能把當前的事情做得更好。試著擺脫強迫思維，這會讓你失去平穩和感到痛苦。
3.找到釋放你情緒的方法
如今各種各樣的生活領域和條件讓你抑製你的感情。它對你的身心健康非常有害，因為情緒困在人體可以導致疼痛和其他疾病。我知道你不能告訴你的老板，他或她，這是不對的，但是你可以在一個私人的地方釋放你的情緒。你可以打破盤子或在枕頭裏哭。試著做一些可以幫助你釋放頭腦裏負麵情緒的事情。
4. 遵循你自己的建議
不幸的是，當我麵臨生命危機，我傾向於批評自己。唯一能幫助我迅速恢複活力的辦法就是傾聽我內心的聲音。我總是試圖跟隨給我自己的建議。我想如果我的朋友麵臨同樣的情況，我也會建議他們。和在自己身上行動起來相比，我們更容易告訴別人在某些情況下該做什麼。這就是為什麼你應該給自己一個該做什麼的暗示。當你絕望的時候，多找自己幫忙，我希望你能找到所有問題的答案。
5.繼續前進
在艱難的時期沒有一個信號給你，這使你與現實生活步伐錯亂，對於生活也處於不活躍。你應該永遠記住，生活是一種運動。跟隨你的時間表，每天都做有規律的鍛煉和設定新的目標。它會提高你的生產力和清除你消極的想法，使你的頭腦清晰。忙碌的人們傾向於更多地關注未來而不是過去。如果你走這條路，你會有機會來避免抑鬱，然後達到一定的目標。
6.感恩治愈
當你的大腦處於一片混亂，你會發現除了消極什麼都沒有了，你應該停止並記得所有你感激的事情。每個人都有許多優點和積極的性格特征。此外，你可能會想到你的朋友，孩子或家庭。這個策略將幫助你提升你的自信。因此，你將很容易找到力量和靈感來爭取你的幸福，然後和你最親愛的人在一起。
7.經驗可以助你成長
每一個經曆都有價值的東西，它可以幫助你在生活的各個領域裏成長。布萊姆·斯托克曾經說過，“我們從失敗中學習，而不是成功。”這經常發生，你可以把你過去的消極經驗變成一個對於未來富有成效和積極的東西。另外，它會讓你在準備處理不同種類的問題時成為一個全麵和成熟的人。
不穩定的時刻是你在生活中開始新的東西的最好的時候。避免抑鬱症的主要的秘訣是，在所有的困難麵前，以一個不斷移動和發現機會的能力來麵對。無論發生什麼，你應該足以應付生活的嚴酷現實。你有沒有經曆過艱難時期?當生活分崩時你有什麼建議?
