在這個複雜的社會圈子裏，很多上班族都會有不同程度的壓力，來自工作的壓力來自己家庭的壓力，甚至於周遭同時朋友都會給自己壓力。久而久之就會非常容易生氣煩躁。變成易怒的人類。發火以後卻隻能獨自後悔。這就有可能是習慣性煩躁。那麼解決心理煩躁都有哪些方法？今天就給介紹一下吧。
“煩著呢”、“別惹我”……成了白領的“口頭禪”，似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。
解決方法
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下麵就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。
1.心理暗示法折疊
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，隻會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經曆過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
2.目標轉移法折疊
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。隻有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3.思想交流法折疊
心理學表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
通過以上的介紹想必大家已經對解決心理煩躁的方法有了一定的了解，其實除了以上的方法大家還可以用運動的方式。讓自己努力的運動大汗淋漓一場，宣泄自己的心情，不僅是一種解壓的方式更可以解決自己煩躁的心情。
