一般情況拉說，站功采取的就是站式姿勢練功的，它包括兩種情況，一種是動功一共是靜功，兩者有著明顯的區別，一般常用的就是靜功，它對治療一些疾病或者保健的話，是有著明顯的效果的，希望大家根據自己的情況來選擇，以達到強身健體的功效。
站功的姿勢有很多，不同的姿勢其要求和作用都是不同的，這需要練習者在日常生活中多加了解，勤於練習，這樣才能為自己的健康帶來幫助。
站樁功是“形、意、氣、力”有機結合、相互作用的一種功法。它不僅有適合於各種需要的多樣化的練功姿勢，而且有一些特殊的要求。如要求做到“內三合”和“外三合”。所謂“內三合”就是心與意合、意與氣合、氣與力合;“外三合”是指肩與髖合、肘與膝合、手與腳合。從而達到形意氣力完整如一，混然一體的境界。
站樁功有很多種姿勢，各姿勢都有其不同的要求和作用。如站樁功的體勢可高可低，體勢越低，鍛煉的強度就越大。年輕人如為了健身，可以選用低位式，而一般患者則可以采用高位式，隨著體力的增強而逐步降低體式。兩臂姿勢可開可合，可高可低，可抱可撐，可按可捧。但姿勢不同，相應的意念也有所不同。
按球式即兩手如按球狀，意念兩手各按一個水中浮球;捧水式即兩手如捧一碗水，其作用也不一樣。站樁功的動作可以是非對稱性的，如一手上托，一手下壓;也可是對稱性的，即兩手同時朝上或朝下。總之，站樁功的姿勢較多，練功人應根據自己的具體情況，選用適當的姿勢進行鍛煉。在姿勢上要保持完整均衡，挺拔舒適，鬆而不懈，緊而不僵，上虛下實，如樹生根。
溫馨提示：在練功的時候一定要讓自己的心平靜下來，這樣對練功有幫助，對保健養生也有很大的幫助，一般情況自然呼吸就好，不要可以的去調整什麼姿態和姿勢，一切做到順其自然。
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