女生如果肩膀太寬就會給人感覺虎背熊腰，如果身上的肉再稍微多一點，就顯得更加壯實，而女性愛美是必然的，虎背熊腰的女性穿衣服一定不如身形勻稱的女性更有美感。肩膀寬度和胯部寬度相等的情況下體型更為勻稱，或者說這是標準身型。肩寬可能是因為肩膀肌肉偏多，或者骨骼大導致的，對於骨骼大的朋友來說基本上沒有什麼好辦法，隻能是保持體重不要過重，而對於肌肉偏多的朋友可以通過鍛煉來縮肩。縮肩的方法主要有鍛煉、飲食和良好的生活習慣等。下麵介紹幾種縮肩鍛煉方法：
第一組:雙腳分開，蹲起
1. 雙腳分開站立，雙手向前伸直，與肩同高；
2. 將球夾在兩腿膝蓋中間，腳跟踮起；
3. 上身保持不變，做下蹲動作，球不能掉，這樣練習20次；
第二組:仰臥踢腿
1. 仰臥在地上，雙手手肘撐住地麵，將上身微微撐起；
2. 右腳伸直微微向上抬起，左腳彎曲放在地麵，用彈力帶將雙腳綁住；
3. 其他部位不動，右腳用力向上盡可能抬起，左右交替練習30次；
第三組:側臥拉伸
1. 麵向右側躺下，右手手肘撐地，上身向上微彎；
2. 右腳微微彎曲在地麵，左腳彎曲抬起，踩住彈力帶的一端，另一端由左手拉住；
3. 左腳向外伸直，拉動譚來帶盡可能拉伸；
第四組:夾球運動
1. 靠右躺下，右手手肘撐地，左手隨意放在胸前，上身撐起；
2. 兩腳伸直，夾住小球，將雙腳盡可能抬起，腰部用力；
3. 循環練習30次；
第五組:舉啞鈴
1. 把小球放在地上，坐在球邊上，雙腳並攏並彎曲，踩在地上；
2. 雙手舉起啞鈴，向上伸直；
3. 然後再放下，其他部位保持不動，如此循環練習20下；
第六組:飯舉啞鈴
1. 雙腳並攏，跪在地上，右手撐住小球，左手反手拿著啞鈴；
2. 將啞鈴向後甩出，同時上身也微微向上抬起，循環練習20次。
