很多的寶媽在給小寶寶哺乳的期間，都是十分小心的注意很多的事情，包括在飲食方麵都做了調整，就怕有什麼地方做的不好，會印象到奶水，這樣就可能會對小寶寶吃母乳有影響。但是很多寶媽還是不可避免的會出現發燒的現象，一般寶媽發燒之後奶水就會變少，要想讓奶水恢複就是讓寶媽頭痛的事情。
方法一
我們在哺乳期缺奶，首先要正確哺乳，我們在每次哺乳的時候，盡量先吸一側乳房，孩子吃奶的時候，盡量把一側乳房的乳汁吸盡，然後再吃另外一側乳房的奶，經常讓孩子吸奶有利於我們乳汁的分泌。因為孩子經常吸奶，會刺激我們的下丘腦和垂體，促進乳汁的分泌。
方法二
我們在哺乳期的時候，盡量多吃一些有營養的食物，如黑魚，產後產婦身體虛弱，如果乳汁不足，可以適當地食用一些黑魚，黑魚的營養價值很高，含有豐富的蛋白質，可以為產婦提供豐富的營養，如果產婦乳汁不足，多吃一些黑魚，有助於發奶。
方法三
我們在哺乳期的時候，還可以多吃一些柴魚，柴魚的營養價值也很高，能夠為產婦提供充足的營養，並且營養成分很容易被人體吸收，對產婦的乳汁分泌也很有好處，所以在哺乳期乳汁少的婦女可以適當地吃一些柴魚。
方法四
我們在哺乳期缺奶的時候，還可以多吃一些鯽魚，鯽魚含有豐富的蛋白質，對哺乳期乳汁減少的產婦很有好處，能夠提供給產婦充足的營養，從而促進乳汁的分泌。我們在煮鯽魚的時候，一定要煮到鯽魚的湯汁變成粘稠的乳白色為止。
方法五
當我們在哺乳期沒有奶的時候，我們還可以用通草燉豬蹄下奶，一般情況下，用通草6g左右，豬蹄1個，放在一起煮，煮到湯汁變成乳白色時，效果比較好，要多喝湯。
