如何運動豐胸：
首先是擴胸運動。伸直背部肌肉，抬頭挺胸，雙手合十，放於胸前，同時肘部徹底撐開，雙肩盡量不要擺動，保持心平氣和;要始終保持讓胸部用力的狀態，也要在手心上用力，進行相互推壓似的似的左右移動。當手到達中心位置的時候，進行吸氣，左右交互動作十幾次。其實，這套動作的重點是胸部用力，而不是手臂用力。保持全身挺直，保持兩隻小臂相抵成直線，並進行左右動作，舒緩的吸氣、吐氣。
其次是集中胸部運動。伸直背脊，抬頭挺胸，在胸前用雙手夾住某一物體。這個過程中，撐開肘部是關鍵，並要輪番先吸氣後吐氣;將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行十次左右。另外，還可以在兩腋下夾住書本等物，雙手往前，抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。在這種運動中，書的厚度因人而異，盡量不要讓自己太難受。
再次是雙手向內，彎曲手肘，下手臂重疊在胸前，保持成口字型;上手臂帶動下手臂，緩慢向上提高到額頭前麵，然後再放下，回到原來的位置，上下來回相互進行十幾次。
另外，遊泳和俯臥撐也可以起到豐胸的作用。遊泳運動對肺部和保持健美身材有非常大的好處，而且，對乳房的健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。俯臥撐是公認的最為有效的豐胸運動，通過俯臥撐鍛煉，能使乳房下胸肌增長，進而會使乳房突出，因此胸部就變得豐滿了，彈性增加。隻要養成每天做俯臥撐的習慣，既能起到豐胸的作用，還能起到收縮小腹部的作用。
