胖人總想自己變的瘦一些再瘦一些，可是瘦人也有瘦人的苦惱，他們總希望自己變的胖一些。從臨床來看，瘦人要想變胖的話首先要增加胃液，增加腸胃消化功能;其次是增加飯量，一天多吃幾次，但是不要吃垃圾食品;還要適當增加運動量，促進身體的新陳代謝，增加食欲等。
一、增加胃液
瘦大多都是腸胃消化功能差，胃液分泌少，首先教大家幾個按摩方法來提高胃液的分泌，1.大拇指稍微彎曲，然後沿著外則從上往下刮，大家可以塗點滑石粉。2.位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。胸骨下端和肚臍連接線中點，你用手指按壓，如果你怕點不中就用三個手指。3.還有捏脊也挺管用的，不過要別人幫忙。也可以喝一些幫助消化的醫療，像胃動力等。
二、增加飯量
適量增加進餐的次數，不過要少吃垃圾食品，膨化食品，畢竟有可能還會影響正餐，變得沒有食欲。
三、適量運動
適度運動適度的運動可以加強身體的新陳代謝，必且促進食欲，讓你的胃口大開;但是瘦小的人多半脾虛多火，脾虛不能生津液，太過劇烈的運動會加重津液不足的現象，讓你口渴及火氣大，反而會完全沒有食欲。所以想增胖的人應進行適度的運動就好，千萬別以為劇烈運動才會讓你有食欲，這是錯誤的觀念喔!
四、睡眠充足
睡眠充足想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。因此，有熬夜習慣的人，若想長胖，得先調整生理時鍾早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉喔!
