我們日常會攝入許多食物。而這些食物會給我們提供能量。當然，不同的食物，也會有不同的作用。有提供蛋白質的，有補充維生素的，有增加鈣鐵鋅硒的，還有壯腎補腰的。而壯腎補腰是人們常說的一個話題，但大部分人都不太明白哪些食物可以有效的壯腰補腎，下麵我們來具體一下。
1、栗子補腎壯腰。
栗子性溫，味甘，具有養胃健脾、補腎強腰的功效，對腎虛腰痛者最宜食用。可防止高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。常吃板栗，還可有效治療日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍。
2、山藥潤肺益腎
山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五髒、強筋骨、長誌安神、延年益壽的功效，用於脾胃虛弱，飲食減少，便溏腹瀉；婦女脾虛帶下；肺虛久咳咽幹；腎虛遺精。能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
3、枸杞補肝益腎
枸杞性平，味甘，腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
4、幹貝滋陰補腎。
幹貝的營養價值非常的高，它含有多種人體必需的營養。首先幹貝含有大量豐富多樣的氨基酸，同時它也含有豐富的核酸，又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
5、鱸魚補肝腎。
鱸魚能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對肝腎不足的人有很好的補益作用，鱸魚血中含有較多的銅元素，銅是維持人體神經係統正常功能並參與數種物質代謝的關鍵酶功能發揮的不可缺少的礦物質。
6、黑芝麻潤腸補腎
醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五髒、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五髒虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏發養顏方麵的功效，更是有口皆碑。
