脖子對我們人體來說是很重要的一個器官，其連接著我們的頭部和身體，其中有著密集的神經以及筋脈等等，當我們做運動用力過猛或者是脖子受到外力影響後就有可能會產生脖子拉傷的情況。出現這種情況對我們的日常生活影響很大，那麼治療脖子拉傷最快的恢複辦法。
恢複方法:
1.做肩頸保健操。
將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上。然後非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。
2.請醫生做按摩。
病人端坐於方凳上，醫者站於其後或一側。取穴風池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。用自己的拇指在頸部做推法，理順筋肉，這樣來回幾次。另外用拇指按壓疼痛的地方。以消散筋結。一手按住痛點，另一手扶於頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉活動法。其活動範圍可逐漸加大，以改善頸部的活動功能。
3.頸部側扳法。
讓醫生站在病人的後麵，病人坐在椅子上。醫者右手虎口張開卡在頸部的左側，左手扳於頭部右側，向左用力，囑病人
分放鬆，兩手成相反方向。當側屈至最大角度時，稍加用力扳動，並可發出“響聲”。然後用同法施於對側。
4.頸部旋轉扳動法。
病人端坐於方凳上，醫者站於其後。醫者一手扶於後枕部，另一手扶於下頜部，稍加活動後，囑病人充分放鬆，當旋轉最大角度時，兩手成相反方向扭轉，並可發出“響聲”。然後用同法施於對側。
5.熱敷扭傷部位。
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
6.服用止痛藥物。
口服去痛片，有臨時止痛之效。可以選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉。用傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限製，孕婦忌用。
7.兩手交叉爭力。
兩手十指交叉，手掌置於頸項之後，將頸部用力向前推，頸項則與手用力的方向相反，用力向後挺直。與此同時，左、右搖頭3-5次，然後放鬆，稍停片刻，再重複做，可做5次左右。注意兩手是置於頸後部，不要放在腦後枕部，用力向前拉頸項時，兩臂宜適當分開，以利於頸部左右轉動。
練瑜伽脖子拉傷多久能恢複?
根據拉傷程度以及處理措施而定。
要知道肌肉拉傷也是有輕重之分的，因此練瑜伽脖子拉傷多久能恢複是根據拉傷程度而定的，如果輕微拉傷，隻有輕微的疼痛，又采取了上述有效的措施進行緩解，可能短短幾天就能恢複，但要是嚴重的拉傷，有痛感強烈，有腫脹變形，肌肉斷裂的情況，那恢複時間會很長，可能要休養幾個月甚至更長時間。
