現在的人都非常愛美，尤其女性特別看重自己的身材，女人們都希望自己的身材是前凸後翹的，具體來說，就是希望胸部豐滿，而且臀部是往上翹的，這樣的臀部會顯得更加性感和健康，然而在生活中，很多人的屁股是比較扁的，這樣的臀形並不好看，甚至有的人會出現嚴重的遺傳性扁屁股，這該如何解決呢？
遺傳扁屁股怎麼辦？
扁屁股可以通過健身來得到的，當然不是啦，屁股扁說明坐的多，爸爸那個年代的人哪知道怎麼保養啊，再說年紀都40，50歲啦，可以通過深蹲，但是不能圖快，背要繃直，然後雙手抱頭，類似仰臥起坐的動作，然後慢速的下蹲然後慢速的起來，一定要完全蹲下去，數量慢慢往上加，一個月以後就會看到小PP，開始變翹啦，試試吧，深蹲很有效果的，那些肌肉男屁股為啥翹，就是深蹲啦。
小腿粗大對於女孩子來講的確不是十分的好看需要進行手術來治療的，這個手術就是釋放神經傳導物質來時的小腿肌肉收縮利用先用性萎縮的原理使得小腿肌肉體積減小.
這是身材，基因占很大的比例，很難改變，但在這裏建議在補充營養的同時，要注意飲食均衡、清淡，補充蛋白，維生素，以保證機體對各種營養物質的需求。禁食生冷之物，忌食辛辣溫熱、刺激性食物，如辣椒、羊肉、狗肉、公雞等，禁吃油膩上火的食物，同時也要避免多吃海味，海鮮，以及生冷的食物。
扁屁股怎麼辦
站姿準備，張開雙腳與肩同寬，腳尖朝前，雙手自然垂下，放身旁兩側
雙手與肩同高，與地平行，深蹲2-3秒，重複20-30下為1回，共4-5回
站姿，手插腰，右腳向後一步，腳尖朝前做踮腳狀，後腳跟離地。
下蹲，左大腿與地平行，右膝呈90度不碰地，停2-3秒，重複12-15下，換腳做1回，共進行3回
站姿準備，身體抬頭挺胸不駝背，雙腳並攏，雙手放置於腰部。
左腳往外抬45度，腳尖向上勾，停2秒，重複12-15下，換腳做為1回，共3回
平躺屈膝，背靠地，雙手放身體兩側，手心貼地，雙腳微開不超過臀部，腳跟盡量靠近臀部
雙手撐地，臀部向上提，大腿與身體呈直線，停2-3秒，重複20-30下為1回，共3回
趴姿，雙手向前伸直，掌心相向，下巴縮，額頭點地，腳尖踮地，雙腳微開打直。
雙手伸直抬高，手臂與地麵平行，臉朝地板，雙腳打直盡量向上抬高，深呼吸停2-3秒，重複12-15下為1回，共2回。
