有益氣補血的食物可以調理,麵部發黃說明可以補充葉酸和鐵元素,貧血會導致臉色無光,日常生活中可以多吃一些紅棗和桂圓,也可以找中醫開一些藥方,中藥調理比較好。
1、補鐵與葉酸:麵部發黃皮膚比較暗的人每天都要補充葉酸和鐵元素,葉酸、缺乏鐵元素會導致缺鐵性貧血。葉酸含量低,吸收差,但在新鮮的青菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與了血紅蛋白的生成,所以也要多吃一些蔬菜。建議在藥店買鐵質葉酸片。
2、紅棗桂圓:俗話說“一日三棗,長生不老”,一天吃三個棗子能補血調經、活血紅棗桂圓,血虛麵色蒼白、心慌貧血的人食用,常吃能祛斑、美肌、麵部黑斑、形體消瘦者。
3、治療飲食:食療是很好的調理臉色暗黃的方法,但是效果會比較慢,如果想要恢複臉部皮膚的光彩,就要每天堅持並持之以恒。在飲食方麵要均衡,平時要多吃一些膠原蛋白,如:雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、豬肚、魚類等。補氣山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等是新鮮蔬菜。黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等都能補血。水果有:栗子、蓮子、椰子、桑椹、荔枝、鬆子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄幹等微量元素。
4、潤腸通便:排出身體毒素對臉色發黃皮皮膚暗淡的人非常重要。日常生活中要多食粗糧蔬菜,多喝溫水,不吃寒涼生冷的食物。可以根據身體的情況,適當的做一些有氧運動,促進胃腸蠕動,這樣可以幫助排便通暢,保證身體毒素排出體外,減輕臉色暗沉、膚色不均、黑斑等。如果出現便秘嚴重的情況,可以服用腸清茶、麻仁丸、清胃黃連黃丸、腸清茶等藥物來促進排便。
5、皮膚護理:每天補充足夠的維生素C和維生素E ,由內而外調理肌膚。保持充足的睡眠時間,避免熬夜,適當運動,緩解壓力,注意每天防曬。護膚產品最好是全套,每次洗臉時,在溫水中加入少量白醋,可以在臉部浸泡,也可以把臉調成均勻的撲在臉上。經常這樣做可以使皮膚光潔、細膩、亮白。每周做一次或兩次美白麵膜。
6、吃阿膠糕糕:中醫認為,阿膠有養血補血的功效,能滋潤肌膚,美容養顏,調理氣血,內分泌失調、心煩失眠、皮膚早衰、麵色暗淡無光的症狀。
膳食禁忌:不吃煙酒、辛辣刺激性食物,補的時候要溫和、柔軟,不要吃生冷寒涼之物;同時少吃燒烤、煙熏類食物,少吃醬油。
7、月經調理:在月經來之前,可以用益母草煮雞蛋來調理經痛、腹痛的症狀。對於血瘀型、血塊型月經患者,可以服用益母草+當歸精來活血化瘀。要注意營養和睡眠,多喝開水。在睡覺前泡腳。
8、不能熬夜:長期熬夜對皮膚暗黃有很大的影響,調整自己的作息時間,早睡早起,製定一個有規律的生活,嚴格執行,很快就能見效。
9、健美操:製定有氧運動計劃,例如:瑜伽,慢跑,打羽毛球,跳繩等等。堅持不懈地鍛煉,不僅能調養生息,精神飽滿,麵色紅潤,還能提高機體免疫力,保持身體的柔韌和年輕的體態。
