肝火旺是中醫學常說的一種病症的姓名，是肝的氣血亢盛主要表現出去的熱象，肝火旺裏邊的肝指的是中醫學五髒裏邊的肝，那麼我想問一下肝火旺如何調養?肝火旺的症狀是啥?肝火旺吃什麼食物?下邊網編為大夥兒解讀。
肝火旺如何調養
1、多補水保濕有益肝膽排毒
肝髒是身體關鍵的人體器官，是人體內的五髒之一，肝髒主要是作用便是祛毒，基本上人體內因此的內毒素必須曆經肝髒新陳代謝，排出來身體之外。這一全過程需要很多的水，水份不足，身體的內毒素不易被稀釋液，較難排出來身體之外，這對肝髒而言也是很大的壓力。
2、根據食療健脾胃養肝
中醫基礎理論中肝主青綠色，因此肝火旺的人平常多吃青綠色食材，比如西蘭花、芥藍、黃瓜、東瓜、綠豆等，能夠滋陰潤燥，舒肝益氣養血。“肝性喜酸”，依據怪味入肝的基本原理，能夠在平時多服用一些白醋，除開益肝還能夠預防流感。
除此之外，也要維護腸胃的消化吸收作用，要多吃對腸胃好的中藥材，如黨參、淮山藥、薏米仁、荷蘭豆等，對調理肝髒也大有益處。除此之外，許多中藥材都具備健肝舒肝理氣的功效，如山楂果、茯苓、赤芍、葛花、絞股藍茶等。
3、每日確保充足的睡覺時間
作息時間影響著肝髒的身心健康。夜裏的11點至零晨3點的這段時間，血液會流過肝髒、膽，人體應當處在徹底的歇息情況，肝髒的新陳代謝和修補才可以圓滿的開展。長期性睡覺時間不夠的人，非常容易造成肝火升高的問題。
權威專家建議：每晚10點上下應當提前準備發生關係歇息，確保每日有8個鍾頭的睡覺時間。夜裏不建議開展太損耗頭腦的工作中，過猛非常容易影響睡眠。除開夜裏的歇息充足以外，大白天也應當保證適當適度的歇息，人體太累了的情況下最好是能夠隨時隨地的調整，比如中睡午覺個午休等。
4、維持開朗樂觀的心理狀態
人的情緒對肝髒的影響十分大，肝髒喜疏惡鬱，發火發火生氣等消極情緒都是造成肝髒氣血瘀滯不暢。因此護肝一定要留意學好管理自己的性子，不必常常無端發火、發脾氣，即便是發火還要控製時間，不適合超出3分鐘。平時要維持平心靜氣、開朗樂觀的心理狀態，讓肝火一切正常的止脫生發順調，肝髒更為的身心健康。
5、堅持不懈適當的健身運動
每日堅持不懈適當的健身運動能夠做到護肝的目地，可是需要留意的是挑選的鍛練新項目要以全身低抗壓強度的動態性健身運動為宜。比如跑步、迅速徒步、騎單車、左右室內樓梯、打乒乓球、舞蹈、遊水、跳蠅、太極拳這些，每日堅持不懈30分鍾上下就可以。
