生活中有很多的朋友們，頂著加班熬夜的壓力，長時間的壓力，造成了自己的失眠。其實失眠也並不是全因為壓力而造成，大多數，年輕的朋友喜歡熬夜，而造成的失眠，那麼如何來讓自己擁有健康的睡眠呢！接下來就不來，大家了解一下。
1. 正常人睡眠時間6--8小時(老人、孩子是10小時，嬰兒更長)。
2. 美容覺的時間22點--淩晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鍾也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至於愛美的人，一定要在淩晨2點之前睡，因為皮膚在淩晨2點前新陳代謝。睡眠時間
睡眠時間
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。 一般情況一天有得6-8小時的正常睡眠就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢複正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑製狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負麵影響所致。
提高睡眠質量的方法，有許多種，大家要合理正確的安排自己的睡眠時間，要保證每天有充足的八小時睡眠，這樣無論是對於自己的大腦，還是全身心的休息時間，都是可以起到一定的保障長時間的不規律，都會自己的身體健康帶來危害。
