晚上老做惡夢是怎麼回事

作者:lhc  時間:2015-08-24 23:57:07  來源: 大眾養生網

我們每個人都都要睡覺,我們的一輩子有三分之一的時間都在睡覺,可見睡眠的重要性。這個世界上沒有不睡覺的生物,因為睡覺可以消除我們一整天的疲憊,睡眠的質量對大腦的影響是很大的,在睡覺的時候我們的大腦才能得到休息,我們在睡覺的時候也算是在補充能量,補充精力。但是很多人睡覺質量很差,晚上睡覺老做惡夢,這是為什麼呢?

在睡覺時容易做噩夢除了與身體和心理因素有關外,與呼吸不暢有很大關係,上麵所說的睡姿就會影響睡覺時的呼吸。

最健康的睡姿是右側睡,其次是左側睡,再次是仰睡(但一定不要把手放在胸前或腹部)。最不健康的睡姿,也就是對呼吸影響最大的睡姿是趴著睡或懷裏緊抱著東西睡。另外,枕頭的高度要合適,標準就是,躺在枕頭上感覺脖子放鬆,頭既不後仰,也不彎向胸前,不然就會影響呼吸。

人的睡眠分幾個階段,睡著後和睡醒前不久是淺睡眠階段,其他睡眠時間是深睡眠階段。人隻在淺睡眠階段做夢,深睡眠階段是不做夢的。

睡覺時呼吸不暢,人會做噩夢,難以進入深睡眠階段。時間長了對身體損害很大。

睡覺的時候睡姿是很重要的,如果你的睡姿不好就不容易進入深度睡眠,就比較會容易處在半睡半醒的狀態,想改善睡眠的治療少做惡夢可以在睡覺之前洗一個熱水澡,熱水澡能讓身心更舒服,有助於促進睡眠,躺在床上的時候也可以看看書,聽聽歌,這對促進睡眠都是很有效果的。

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