滑膜炎是一種很常見的疾病,主要發生在膝蓋部位,對患者的影響也特別嚴重,在得了滑膜炎之後,我們要引起重視,尤其是要積極的治療,這種疾病不僅會影響到患者的行動,而且會對患者的生活和心理造成影響,在進行治療時也要進行適當的鍛煉,滑膜炎要做哪些鍛煉呢?
一:遊泳
因為人體遊泳時,身體與地麵平行,所以它是在不負重的情況下活動肌肉和關節,而長期堅持遊泳可以鍛煉關節的靈活性,這有助於防止滑膜炎的發生。
二:慢跑
跑步時由於運動緩慢,可以很好地避免膝關節骨麵的撞擊,避免滑膜炎的產生,並且,慢走有助於保持心情舒暢,對疾病也有很好的預防作用。
三:騎自行車
對滑膜炎患者來說,騎自行車也是一種比較好的運動方式,值得注意的是,騎車速度一定要慢,騎車時間一定不能太長,否則無法達到良好的鍛煉效果。
過度運動關節積水
關節腫脹型主要表現為過度運動後腫脹,疼痛程度不一。不腫脹型,主要表現為關節疼痛,常伴輕度腫脹。結果證實,兩種類型基本相同,隻是滑膜病變程度不同而有差異。研究人員發現,長時間膝關節單一動作過度運動後,滑膜組織充血水腫,紅、白細胞和纖維素的滲出與關節腔內壓升高、氧分壓下降呈正比關係,且當關節內壓力超過滑膜代償性吸收速度時,關節積液會繼續升高,氧分壓繼續下降,長時間的無菌滑膜炎會導致關節腔內壓持續升高,氧分壓繼續下降的惡性循環,並且在病程進展和轉歸中起著重要作用。
在得了滑膜炎的疾病之後,在運動的時候要注意不能過度運動,要注意以上三項運動的方法,以上三種運動適合於滑膜炎的患者,也可以看出滑膜炎的患者在進行運動時動作要緩慢,不能出現強度高和運動快的情況,這是一種緩慢的鍛煉方法。
