乳房的健美不僅是女性性感的標誌，也是身體健康的保證，平時檢查一下自己的乳房會發現乳頭沒有凹陷，肌膚也沒有改變，但是碰觸的時候會稍微有些疼痛，此時不要掉以輕心，也許乳腺增生已經找上身來，尤其心情易煩躁、愛生氣、精神緊張及勞累的女性更是會讓乳腺增生如影隨形。
白領女性高發乳腺增生
乳腺門診就診的一般是30-50歲的女性，也有十幾歲的少女，而受教育程度高、工作壓力大的“白領”女性的發病率正日趨增高。徐紅介紹說，女性乳腺增生的一個重要因素是情緒不穩定、愛生氣。中醫認為怒傷肝、肝氣淤結、兩肋脹痛，乳房和肝徑有著密不可分的關係。
當女性總是處於怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態，就會抑製卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生。女性身負家庭和事業的雙重角色，麵臨競爭壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規律、過度勞累等綜合精神因素時，一定要學會放鬆。
乳腺增生有周期性
乳腺增生主要表現為乳房腫塊和乳房疼痛，一般於月經前期或情緒變化時加重，行經後減輕。乳房的腫塊大小和質地隨月經來潮呈周期性變化，經前腫塊增大，質地較硬，經後腫塊縮小，質地有韌性但不硬，摸起來腫塊呈大小不一的結節狀，與周圍組織界限不清。
發生乳腺增生的乳房，乳頭沒有凹陷，皮膚沒有橘皮樣改變，觸碰疼痛，但不影響活動，腋窩淋巴結不腫大。這些症狀，對於心情易煩躁、愛生氣、精神緊張及勞累的女性更為嚴重。不過，隻要注意調整自己的情緒，及時舒緩壓力和就診，在醫生的指導下通過藥物、微波等物理治療，乳腺增生是可以根治的。
如何預防乳腺增生
1、保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防禦武器。
2、年齡在16-50歲的女性，都應定期進行乳腺普查，月經後第3-7天為最佳檢查時機，可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。35歲以上的女性應該1-2年做一次;50歲以上的女性應一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌)，有重度增生的女性應半年檢查一次，進行動態觀察。20-35歲的女性應3年進行一次紅外線或乳腺外科檢查。
3、減少人工流產次數，以減少乳腺增生的概率。
4、生活規律、適當運動。平時應勞逸結合，睡眠充足，少熬夜;適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。
5、哺乳時間要充分。女性產後不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁淤積，引發乳腺疾病的概率升高。
6、避免激素藥物和美容產品的使用。
7、最好不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導致乳腺增生。
8、減少高能量的補品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處於更年期的女性，更不要借助這些補品來改變雌激素水平下降的現狀。
乳腺增生的預防和治療都已經介紹了一些，但是小編還是要告訴大家，一切的治療都是最後選擇，一定要調整好心態。
