肥胖是很多人都不想經曆的一件事，很多愛美的女性為了減肥瘋狂健身、吃減肥藥等等。最後體重是下去了，但是胸部也縮水了，胸部縮水不重要，減肥過於嚴重還會導致胸部鬆弛下垂，擁有一對好看的胸部是很多女性都夢寐以求的，但是減肥導致的胸部鬆弛下垂又應該怎麼辦呢?
1、選對文胸幫助胸部不下垂
首先選擇適合自己胸型的文胸是個很關鍵的問題。選文胸的時候要選罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有托圈的內衣，這樣的內衣對胸部的承托是比較好的，讓你從外觀上馬上恢複堅挺。如果文胸胸型較大，就得選擇肩帶相對交款的、3/4北行的文胸比較好，這樣的文胸穩固和上體的力量會相對較足，對輔助胸部下垂起著至關重要的作用。
2、胸下垂需要補充胸部營養
胸部營養不足會加速胸部肌膚老化，使胸部缺乏彈性並且出現鬆弛下垂的問題，所以給胸部補充充足均衡的營養能夠幫助塑造挺拔胸部。
1）高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，是激素合成的基礎。維維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
2)生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
3)維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
4)維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
5)另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助於胸部恢複彈性、挺拔。
3、每天堅持做俯臥撐拒絕胸下垂
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地麵應該是2到3厘米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。每天堅持做俯臥撐，每組20個，每天6組，那樣胸部就會變得緊實。
