腿粗是困擾很多愛美女性的重大問題，因為腿粗不管是穿裙子還是褲子都不太好看。而筷子腿是很多女性都追求的目標，一雙又細又直的腿不僅讓別人賞心悅目，自己也可以因此而自信很多。但是瘦腿不是那麼容易，運動的話也堅持不下來，下麵交大家幾個在床上瘦成筷子腿的好方法。
一：睡前瘦腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次）
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳勾腳尖，另一隻腳繃腳尖。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
二：行走瘦腿法
1、控製步伐的大小，走路的時候每一步的大小應當平均，步子不宜邁得過大，這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多。
2、邁步抬頭挺胸，走路站立時身體的重心其實對腿部有非常重要的影響，讓身體的重心穩固均勻就可以在走路時讓腿部線條更優美。
三：蹬自行車瘦腿法
1、每天睡前蹬100 下，有固定的節奏，速度適中 即可。
2、蹬完不要馬上放下， 保持預備姿勢，兩腿並攏，向 上直直地伸向空中，膝蓋不要 彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鍾， 然後慢慢放下。
3、做完動作後，整條腿會有些酸麻，這時 要好好按摩一下腿部。
四:靠牆瘦腿
飯後或者空閑的時間，背靠牆壁，臀部、肩膀都要緊貼牆壁。眼睛正視前方，靠牆站立30分鍾。然後活動關節部位，放鬆放鬆。
五：舉腿卷腹:
仰臥在地板上，下背部緊貼地麵。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
