運動完不能馬上坐下休息,要半個多小時後才能坐下休息。
假如運動完坐著休息,可能會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,導致身體出現疲勞、肌肉酸痛,心髒缺血、大腦缺氧,出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等症狀,嚴重者還會出現休克、危及生命,所以在運動後不要馬上坐下來休息,要適當做一些運動來放鬆四肢。
運動完身體仍然處於興奮狀態,可以慢走,讓肌肉放鬆,或者慢走半個小時左右,可以減少運動後產生的乳酸堆積,使肌肉得到放鬆,第二天起來就不會有肌肉酸痛的現象,做完按摩後可以做按摩,也能加速肌肉的鬆弛。
日常生活中要多休息,不要過度勞累,在做運動前要做好準備活動,這樣可以讓肌肉得到放鬆。
其實不管對於誰來講，在剛剛運動結束之後，是不能馬上就去洗熱水澡的。因為這個時候如果立馬去洗熱水澡的話，會造成血液加速向皮膚以及肌肉上流動了，這樣一來，身體的其他
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