香蕉牛奶汁減肥嗎

作者:xiaoxu  時間:2018-04-22 21:45:38  來源: 大眾養生網

肥胖是很常見的問題,生活中肥胖的因素有很多,和飲食也有著密切聯係。香蕉是常見的水果之一,有一定的清理腸道功能。除此之外香蕉還可以和牛奶搭配製成香蕉牛奶,味道也是非常不錯的。香蕉牛奶汁的做法非常簡單,熱量也比較低。那麼經常喝香蕉牛奶汁可以減肥嗎?

香蕉牛奶汁減肥嗎

1.營養

香蕉含β胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣質、鐵質等。因此香蕉牛奶汁不僅味道香甜可口,還具有助消化、防止便秘、治喉病、治貧血等功效。牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養素,且營養均衡,其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式,同時富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D,營養價值高且易於消化吸收。因此,常喝香蕉牛奶汁,可補充多種營養成分。

香蕉牛奶汁減肥嗎

2.可以減肥

香蕉對減肥相當有效,因為其卡路裏低,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路裏一定很高,其實不然,一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路裏隻有87卡而已,與一餐白飯量(150克220卡)比起來,實在是小巫見大巫。同時,香蕉富含纖維質,有潤腸通便、助消化的作用。牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多降解脂肪的酶。因此,牛奶不僅是美白養顏佳品,更是瘦身美體的良方,長期食用全脂奶製品不僅不會使人發胖,反而有助於保持體形。

香蕉牛奶汁減肥嗎

3.做法

香蕉切小塊,放進攪拌機。加入1勺蜂蜜,400ml牛奶。一般比例是:一根大香蕉+400ml牛奶。因為香蕉本身也有甜味,所以蜂蜜不必放太多。用攪拌機攪打均勻,過濾一遍裝進高腳杯,略加裝飾即可。

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