學生度假千萬不能過度透支自己的眼睛

作者:養生專家  時間:2013-03-08 00:00:00  來源: 大眾養生網


  一提到放假,學生都會感到十分的高興。因為他們終於可以甩掉學習的包袱,能夠盡情地玩電腦、看電視、玩遊戲、看書等,過一個放鬆、高興的假期。雖然放鬆地度假是一件好事,但是如果學生過度透支自己的眼睛就不好了。

學生度假千萬不能過度透支自己的眼睛


  很多學生在放假的時候喜歡整天對著電腦、電視,不懂得適當地休息,這樣很容易造成視力減退,傷害到自己的眼睛。專家提醒廣大學生,學生度假千萬不能過度透支自己的眼睛。


  專家指出,假期裏許多家長白天忙於工作,孩子往往獨自在家,做完寒假作業後,多與電視、電腦為伴,眼睛將承受比以往更多的壓力,如果忽視眼睛保護,輕則引發眼部疾病,重則導致近視或近視程度加深。


  對於假期中如何護眼,專家建議,無論看書還是用電腦,每隔40分鍾應休息10分鍾,可以遠眺窗外,使眼部睫狀肌得到放鬆,減輕眼疲勞。遠眺後如果配合做眼保健操則效果更好。要注意眼睛鍛煉,可以適時進行乒乓球、羽毛球等球類活動。因為當眼球追隨目標時,在眼部肌肉協同作用下,可以提高眼球的血液灌注量,促進眼部新陳代謝。


  另外,可以多吃富含維生素A、維生素C和鋅的食物,如動物肝髒、禽蛋、胡蘿卜、菠菜、豆類、雜糧等,這些食物能給眼睛補充最需要的營養。


  溫馨提示:從上文我們知道,學生度假時千萬不能過度透支自己的眼睛,應該要懂得保護好自己的眼睛。在看書或是玩電腦、看電視時,都應該要適當地休息,並進行些運動,同時也要多吃富含維生素A、維生素C和鋅的食物,這樣才能更好地保護自己的眼睛。

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