菠菜瘦肉粥

作者:養生專家  時間:2013-04-05 00:00:00  來源: 大眾養生網

菠菜瘦肉粥—大眾養生網

菠菜瘦肉粥是很好的清熱祛火食品,而且富含豐富鐵蛋白,感興趣的朋友就馬上來學習一下吧!

食材:

主料:

粳米100克,菠菜100克,豬裏脊肉50克

調料:

大蔥5克,薑3克,鹽2克,色拉油10克

做法:

1. 菠菜去爛葉,揀洗幹淨,切成細末;蔥、薑洗淨,切成絲。

2. 豬裏脊肉洗淨,去筋膜,切成小丁,放入熱油鍋中稍加煸炒,盛起備用。

3. 粳米淘洗幹淨,浸泡30分鍾,撈出瀝水,放入已洗淨的鍋中,加冷水1200毫升,用旺火煮開,然後改小火煮至米粒酥軟,放入肉丁煮熟。

4. 將薑絲、蔥絲、鹽放入肉粥中調好味,再放入菠菜煮熟即可。

功效:

菠菜含銅,瘦肉含鋅。銅是製造紅血球的重要元素之一,又為鈣、鐵、脂肪代謝所必需。清熱祛火。

菠菜瘦肉粥的做法您學會了嗎?如果您有什麼好的清熱去火食譜食品或者小妙招,都可以與我們分享哦!

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