到底鈣片和酸奶能一起吃嗎是很多人不了解的，現在很多人的營養是不均勻的，而且工作壓力是非常大的。所以常常出現缺鈣的現象，所以他們都是想去補鈣的，可是對鈣片還是不了解的，所以常常是把鈣片和酸奶能一起吃。那麼，到底鈣片和酸奶能一起吃嗎?下麵請權威專家來介紹一下吧。
到底鈣片和酸奶能一起吃嗎?專家指出：不建議一起吃，牛奶對鈣的吸收有一定的影響 補鈣最好是在飯前一小時空腹服用. 補鈣劑應含有維生素D,牛奶是一種富含鈣質並且吸收良好的普通食物,每100毫升牛奶中就含有鈣質約120毫克,其中的蛋白質和脂肪含量也都較高.
晚上喝酸奶補鈣效果最好
如果想要對身體進行補鈣，那麼最好還是選擇酸奶，因為相比牛奶來說，其中不僅包含了豐富的鈣質，同時還含大量的乳酸，這種物質和鈣質相結合之後能夠有效的促進身體對於鈣質的吸收。如果想要達到最佳的效果，那麼在飯後半個小時到兩個小時之間是喝酸奶的最佳時間段，如果想要獲得最佳效果，那麼晚上喝最好。
為什麼要選擇晚上喝酸奶，具體的原因有兩個，如下：
1、在晚上十二點之後的是人體之中血鈣含量在最低值的時候，這個時候喝酸奶能夠有效的促進身體對於鈣質的吸收。
2、在十二點之後的淩晨時間段之中，身體一些影響對鈣質吸收的因素也相比於白天更少，所以有效的促進鈣質吸收。
雖然說晚上喝酸奶效果最好，但是也並不是晚上就能夠隨便喝酸奶。因為酸奶之中含有比較多的酸性物質以及一些細菌，這些物質對於我們的牙齒傷害是比較大的，所以為了達到保健牙齒的作用，一定要在喝完酸奶之後進行及時的 刷牙或者是漱口，這樣才不容易出現蛀牙等等情況。
以上就是專家介紹的鈣片和酸奶能一起吃嗎，就是補鈣是需要科學的，但是盲目去補鈣的話，對自己的身體健康也是會造成一定的傷害的，同時也希望人們不要讓自己的受到太大的壓力，因為適當的放鬆一下自己的，這樣對自己的身體健康有一定的幫助。
