一日三分鍾早餐和晚餐最重要,早餐吃得飽,晚餐吃得少,早上和晚上,決定了一天身體的營養需求和身體的運作。平時很多人會選擇早餐吃水果,晚上也吃水果。但是水果的種類包括很多,常見的是香蕉,香蕉價格實惠又可以促進飽脹感。要注意不可以空腹吃,因為空腹吃香蕉並不能減肥,還會引起腎結石。
香蕉中富含有的元素和糖分,空腹食用後會積攢在腸胃粘膜,導致腸胃黏膜沉澱物增多。久而久之就會破壞胃黏膜引起胃酸,消化不良,排泄不暢,嚴重的還會導致胃結石或胃病出現,所以空腹盡量不要吃香蕉。 想要吃香蕉減肥,前提是要先補充一點湯湯水水,可以在吃香蕉的半個小時前,喝一些湯或五穀雜糧,米粥米線等等,之後再吃水果,減肥效果最好。而且吃三分飽,再吃水果,就能增加飽脹感,還不會引起肥胖。 香蕉的營養 香蕉中富含有豐富的維他命,能促進脂肪代謝,對於預防浮腫,消除疲勞,補充鈣鐵鋅等微量元素,有著很好的功效。其中所富含的元素有助於調節高血壓,高血酯,可促進排便利尿,富含的膳食纖維,能有助於緩解便秘,增加植物蛋白,有利於腸胃快速吸收。 減肥好處 用香蕉的減肥好處,是可以在補充充足水分的前提下,促進體內水分血液循環,給人體攝入豐富維他命,礦物質,以及膳食纖維。能有效提取植物營養素,促進抗氧化功效,可激活人體的細胞,增加腸胃的調節作用。空腹吃香蕉減肥嗎,有哪些注意事項?
作者:xiaoli 時間:2017-11-09 16:29:26 來源: 大眾養生網
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