早晨空腹跑步好不好呢

作者:fyy4  時間:2015-09-29 00:22:50  來源: 大眾養生網

很多人都習慣晨運,而跑步就是晨運的最好方式。通常人們早上跑步都喜歡空腹,那麼,早晨空腹跑步好嗎?能夠空腹喝水嗎?早晨喝水對身體是有很大的好處的,但是空腹跑步卻是害處多。那麼都有什麼壞處呢?下麵小編就來給大家具體的說說早晨空腹跑步對人體有什麼影響呢?

早晨空腹跑步好不好呢

正常的運動是需要能量來維持,而我們人本獲取能量主要來自食物當中,如果空腹進行跑步運動,那麼維持運動的能量就隻能依靠消耗脂肪了。

這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。除此之外,空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高,如果遊離脂肪酸過量的話,就會出現損害心肌的“毒物”,該“毒物”往往就是導致人心律不正常,甚至出現猝死情況。

早晨喝水好,但不宜在晨跑前喝

每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的,但如果要進行跑步,那應該在喝水後的20分鍾再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現“岔氣”以及胃病等疾病。

如果有早上跑步的習慣,應該提前20到30分鍾喝水,但不宜喝過量的水。早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調節體液濃度,使之達到均衡狀態;並且有利於於把積累了一個晚上的代謝產物及時排出體內。在跑步運動結束後(休息15分鍾),應該適當地補充水分,最好的就是適量地攝入鹽水更有利於健康。

早上跑步前不宜吃過飽

雖然說早晨空腹跑步不好,但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的,在運動前應該先喝上一杯牛奶,並且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。

小編需要在最後來告訴大家,早晨空腹跑步是不正確的做法,我們有早上跑步習慣的就應該多注意這個問題。在跑步前適當補充食物,在跑步之後適當為身體補充水分最有利於健康。而且,運動不可貪多,運動過度也會影響自己一天的精神。

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