母親實在是一個非常偉大的角色，因為母親不僅要經曆10月懷胎，生產，也對母親來說是一個鬼門關，並且生產之後母親還要承擔著照顧小孩子的角色。在現代社會，不少孕婦都會選擇剖腹產的方式進行生產。剖腹產雖然讓生產變得更加便捷，可是也會在產婦身上出現許多後遺症。而針對剖腹產產後腰疼甚至不能平躺這一狀況出現的時候該如何解決?
能是產後勞損。由於產後忙於照顧小孩，過於勞累，又沒有注意姿勢。特征：腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。
腰部僵硬，起床的時候最重，活動後逐漸減輕。試試倒走，看看腰痛有沒有緩解。倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.
倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立，堅持直立的時間越長越好,感覺一下症狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全.
倒走鍛煉和負跟站立鍛煉對腰痛有作用，可以穿一雙前高後低的負跟鞋，穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進腰背部血液循環，鞏固倒走鍛煉的效果，對產後腰痛有康複的作用。
不要穿帶跟的鞋，不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢，不要過度勞累，不要睡過軟的床鋪，用正確的姿勢散散步對腰痛也是有好處的。
產後腰疼如何治療
說起產後腰痛，可是親身經曆。十月懷胎終於完成了偉大的使命，可是接下來的煩惱也來了，因為是剖腹產，過了半個月，傷口也基本上愈合了，但是有一個現象發生了，就是腰痛，而且這種腰痛持續了很多年，睡覺的時候甚至不能平躺，一旦平躺感覺腰像要斷了一樣，平時也不能站的太久，站太久也會腰痛，更不用說是彎腰幹活了，那痛的連腰都直不起來，真的是非常的痛苦。而且想了很多辦法都沒有效果。兩位好姐妹也有同樣的困擾，她們還都是順產，可是也經常感覺腰痛，看來女性產後腰痛是一種常見的症狀，這是困擾女性健康的一大殺手，那產後腰痛怎麼辦才好呢?這裏給大家一些可以有效緩解腰痛的辦法，希望能讓更多的媽媽們遠離腰痛。
首先我們要來一下產後腰痛的原因，女性從懷孕開始，整個身體的內分泌就有一個非常大的變化，為了保證能夠順利的產出胎兒，女性的身體做出了很大的犧牲，連接骨盆的韌帶必須是鬆弛的，這樣才能順利分娩，而分娩之後，骨盆的韌帶是沒有辦法迅速複原的，依然保持在鬆弛的狀態，而且分娩以後腹部的肌肉也是鬆鬆垮垮的，這樣就增加了腰部的負擔，引起腰痛。
其實很多女性在孕後期就開始有腰痛的情況發生，那是因為胎兒長大了以後壓迫所致。所以，產後繼續腰痛。那對於產後腰痛怎樣去緩解?如果是輕度腰痛的話，隻要注意正確的姿勢就可以了，所謂的站有站相，坐有坐像，在抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。最好能夠遵守“能站，就別坐;能坐，就別躺”的原則，因為站和坐會保持腰部的正確的位置，可以減少疼痛。
那對於像比較嚴重的腰痛又該如何呢?前麵講了是因為腰部韌帶鬆弛導致的，那最好的辦法就是除了保持正確的姿勢之外，還是要讓腰部韌帶盡快的複原，韌帶是屬於膠原蛋白，因此，建議姐妹們多補充含有蛋白質的食物，如果補充食物見效慢，那就直接補充蛋白質粉，還有同時要補充鈣，因為整個懷孕期間母體和胎兒都消耗了大量的鈣，會導致鈣的缺乏，同時補鈣還可以緩解疼痛。
在平時還要注意一些細節，比如產後不要過早的穿高跟鞋，腰部要注意保暖，睡覺時盡量采用仰臥姿和側睡，床墊不可過軟，這樣腰部會變形，平時多散步或者騎自行車，這些運動有利於腰部的健康。
