1、紅薯
平時多吃紅薯可以讓寶寶在日常生活中多吃一些紅薯,經常食用紅薯能有效增強皮膚的抵抗力。皮膚是我們人體免疫係統中麵積最大的一員,它可以幫助人體有效地抵抗細菌、病毒等外界的侵害,同時也是我們人體的第一道屏障。在結締組織過程中,胡蘿卜素對食物中的維生素 A起著重要作用,而補充維他命 a的最佳途徑是從食物中攝取胡蘿卜素。
2、雞湯
關於小孩吃什麼可以提高免疫力的問題,雞湯絕對是最受孩子歡迎的食物,而且雞湯不僅味道鮮美,而且是最美味的感冒藥。雞肉烹調過程中半胱氨酸的釋放與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似,同時適量在雞湯中放點鹽,也能有效緩解痰多的症狀。
所以在日常生活中,要提高孩子的免疫力,不妨讓孩子多喝些雞湯。煮雞湯時,還可以適量放些洋蔥或大蒜,這樣效果會更明顯。
3、番茄
番茄中含有許多抗氧化強效因子,如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和 c等,這些營養元素可以幫助寶寶提高免疫力,比如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和 c等。此外,番茄紅素還能修複受損細胞,保護細胞免受損傷,研究發現番茄紅素還可降低寶寶因嚴重腹瀉而死亡的風險。
4、山藥
許多寶寶經常會因為各種原因出現脾胃虛弱、免疫力低下的情況,此時在飲食方麵,山藥是最好的選擇。山藥中含有很多營養物質,如鈣、磷、糖、維生素和皂甙等,這些營養物質對健脾益胃有很好的療效。
山藥具有很多的功效,除了具有健脾益肺的功效外,還具有固腎、滋養強壯作用,常吃山藥能有效提高寶寶的免疫力。
5、菌菇類食品
食品中含有的多糖能幫助寶寶提高免疫力,但並非所有的食物都含有多糖,這種物質一般在菌菇類食物中比較常見。在提高寶寶免疫作用的同時,還能有效地改善孩子的心血管功能。例如銀耳,研究發現銀耳中總含有17種氨基酸,此外還有鈣、維生素等營養物質,這些物質有滋陰潤肺、生津養胃的作用。
此外,日常生活中最常見的食物有香菇、蘑菇等,這兩種食物中的多糖含量比較豐富,可以有效預防寶寶佝僂病及貧血的發生。
6、黃綠色蔬菜類
孩子的腸胃如果不健康,會影響整個人體的健康狀況,同時也會導致免疫力下降。所以在日常生活中,媽媽要注意保護寶寶腸胃的健康,平時要給寶寶準備一些富含纖維素的食物,這樣可以有效地防止便秘,為寶寶提供腸道通暢的良好吸收環境。
除食用纖維素外,還應多吃含果寡糖的食物,最常見的就是水果,還有蔬菜。水果寡糖有助於腸道有益菌的生長,就像在小腸大腸上鋪一層免疫地毯一樣,但是很多寶寶並不喜歡吃蔬菜,這個時候媽媽可以把蔬菜剁碎後和合穀類或肉類混合做成丸子、餃子,這樣孩子就更容易接受了。
7、薏米
至於提高免疫力的食物,薏米也是一種可以增強免疫力和抵抗力的食物,尤其適合患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶。薏米中含有豐富的營養成分,如蛋白質、鈣、磷、鐵、 B等。
薏米對於脾胃功能不全的寶寶來說,常吃薏米能起到健脾止瀉、利水滲濕和提高免疫力的作用,專家指出遲薏米的好處很多。
8、紅棗
紅棗含有豐富的活性多糖、鈣、鐵、磷、維生素C、煙酸等元素,是天然的維他命丸,具有補益脾胃、養血安神、強身保肝的作用。對於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶可食用。
9、大豆
大豆產品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維他命 B群、低聚糖等。清熱補虛、生津潤燥、清熱解毒等功效比較好。對於消化不良、易感冒、營養不良的寶寶有很好的效果。
媽媽們,看了以上食物,可以提高小孩的免疫力。記住多讓孩子們在以後吃這幾種食物,但是值得提醒的是,孩子在日常生活中要注意不能挑食,讓孩子多吃不同種類的食物,這樣才能讓營養全麵均衡。
