很多人都知道頸椎出現了問題，那麼你肯定是不健康的，而且很多人都容易出現一些頸椎病的，到底什麼樣的運動有益於頸椎呢，可以通過下麵的幾種有效的運動的，特別是平時利用很好的健身運動才好，但是現在來說哪些運動方式有助於健身呢，可以嚐試用下麵的幾種，希望大家都可以更好的起到健身效果，也就是能做好更好的健身預防頸椎病，那麼到底做什麼呀的健身運動好呢，下麵的幾種運動健身方法希望有效果。
不良睡姿，包括俯臥、半俯臥、將上下段身體扭轉而睡、偏愛睡某一側等，都對頸椎有害。
蛙泳、羽毛球等鍛煉方式對頸椎有益，工作學習間歇還可做做頸部的保健操。
蛙泳：需要抬頭換氣、頸部後伸，不但鍛煉了頸項部的肌肉，還可把突出的椎間盤壓回去，長期堅持甚至可以治愈輕度的頸椎間盤突出。
羽毛球：在打高球時經常要抬頭看球，腰部後伸，也有類似蛙泳的治療效果。
頸保健操：每工作或學習一個多小時左右，就要放鬆一下頸椎：雙手抱頭，頭部向後用力，頸部後伸，抱頭的雙手向前用力對抗，堅持幾秒鍾後放鬆，然後再做下一次，持續2～3分鍾；然後再做頭部的後伸、側屈和環轉運動，持續2～3分鍾。
平時大家如果感覺自己的頸椎出現問題了，那麼可以嚐試用一些不錯的健身操，也就是可以嚐試用一些遊泳的方式，或者是做一些有規律的保護頸椎的保健操，都是很有效的，而且能夠保證你的身體不受一些侵害的，但是現在來說怎麼樣正確的對待頸椎病呢，其實頸椎出現了問題了，那麼各種身體的疾病都會出現的，希望通過上麵的措施真的能夠預防人們的頸椎病的，隻有長期的進行一些身體鍛煉才能夠做好預防。
