通乳吃什麼好？

母乳應是嬰兒的最佳食品。母乳喂養有著其他任何喂養方法所無法比擬的優點。母乳喂養嬰兒不但可以使嬰兒獲得必需的營養；而且可以獲取精神上的滿足。因此產婦在飲食上不能吃一些抵製泌乳素效能的食物。

1.適宜食材

• 1、多吃含蛋白質的食物；2、多吃富含維生素的食物；3、適量多進食脂肪 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 山楂
  • 西紅柿
  • 枸杞子
  • 香蕉
  • 獼猴桃
  • 檸檬
  • 芒果
  • 楊梅
  • 茄子
  • 蘑菇
  • 菠菜
  • 莧菜
  • 油菜
  • 南瓜
  • 絲瓜

  猴頭菇

  胡蘿卜

  小白菜

  西蘭花

  黑木耳

  金針菇

  香菇

  西葫蘆

  桑葚

  櫻桃

  蘋果

  榴蓮

  火龍果

  柿子

  楊桃

  藍莓

  椰子

  李子

  黑棗

  金桔

  糯米

  薏米

  燕麥

  蠶豆

  花生

  海帶

  栗子

  人參果

  紅薯

  黑芝麻

  蓮子

  卷心菜

  白菜

  桃

  茯苓

  杏

  無花果

  柿子椒

  紫米

  番石榴

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2.禁忌食材

• 1、忌食含雌激素的食物；2、忌食幹食過多；3、忌食冷飲、冷食 。
  • 咖啡
  • 紅酒
  • 葡萄酒
  • 巧克力
  • 人參
  • 韭菜
  • 香椿
  • 味精
  • 泡菜
  • 臘肉
  • 啤酒
  • 酸菜
  • 培根
  • 薑
  • 腐乳
  • 香腸
  • 方便麵

  火腿

  荷包蛋

  麥芽

  白酒

  果糖

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